Uit onderzoek blijkt: de huidige jeugd is fysiek de zwakste ooit
Laten we eerlijk zijn: de huidige jeugd heeft niet bepaald de reputatie van fitste generatie ooit. Een sprintje naar de koelkast of een trap oplopen zonder hijgend boven te komen lijkt voor velen al een uitdaging. Onderzoekers slaan alarm: kinderen zijn fysiek zwakker dan ooit tevoren. Maar wat kunnen we hieraan doen? Tijd om TikTok in te ruilen voor een dumbbell.
De jeugd van nu: tijd om die zwakte weg te trainen
Vroeger waren de straten gevuld met kids die renden en deden aan sport, en op die manier henzelf minder zwak maakten. Tegenwoordig zijn diezelfde kids vooral bezig met hun schermtijdrecords verbreken. Combineer dat met minder gym op school, dalende deelname aan sportclubs en een groeiende liefde voor fastfood, en het resultaat is een generatie die moeite heeft met een beetje fysieke inspanning. Minder dan 20% van de jongeren haalt nog de aanbevolen hoeveelheid beweging. Geen wonder dat de statistieken weinig positief zijn.
Waarom krachttraining voor de jeugd een goed idee is tegen zwakte
Krachttraining voor kinderen heeft jarenlang een slechte naam gehad. “Niet doen, want het remt de groei”, klonk het vaak. Maar gelukkig weten we inmiddels beter. Gewichtheffen op jonge leeftijd stimuleert JUIST de spierontwikkeling heeft een onderzoek aan gegeven. Ook verbetert het de conditie en heeft het zelfs een positieve invloed op mentale gezondheid. Dus dat motto van vroeger, dat werkt niet meer, en is mogelijk zelfs één van de redenen dat de jeugd vandaag de dag zo zwak is. 
Daarnaast helpt sporten om een sterkere basis te leggen voor de toekomst. Het vermindert niet alleen vetmassa, maar versterkt dus ook de mindset. De jeugd leert op een speelse manier doorzetten, doelen stellen en verantwoordelijkheid nemen voor hun gezondheid en minder zwak te worden. En laten we eerlijk zijn, er is toch niets mis met een beetje extra spierballen om indruk te maken?
Hoe pak je het aan?
Het rapport pleit voor meer sport op scholen en een lagere instapleeftijd bij gyms. Maar ook thuis kun je al veel doen. Maak bewegen weer leuk. Ga samen voetballen, een potje touwtrekken of laat ze kennismaken met lichte krachttraining met eigen lichaamsgewicht (push-ups en bodyweight squats bijvoorbeeld). Het belangrijkste is dat het spelenderwijs gebeurt en zonder veel druk (want dat hebben die koters al genoeg). Zo komt de jeugd van die ‘slappe hap’-mentaliteit af en zorgen we ervoor dat ze niet zwak blijven.
Willen we de jeugd weer op de rit krijgen en niet zo zwak houden, dan moeten we ze de tools geven om fysiek én mentaal sterker te worden. Of dat nu op school is of in de woonkamer. Begin klein, blijf motiveren en voor je het weet heb je niet alleen een fitter kind, maar ook een trotse glimlach op hun en, niet al te onbelangrijk, jouw gezicht. Want wie wil er nu niet kunnen zeggen dat ze (of hun kind) sterker zijn dan ooit?
LEES MEER
