Dit gebeurt er met je immuunsysteem wanneer jij té lang slaapt
Het blijft een heikele discussie: hoeveel slaap heb je nu eigenlijk nodig? Het blijft lastig om deze vraag te beantwoorden, omdat het nogal kan verschillen per persoon. De focus binnen dit vraagstuk ligt bovendien vaak op de schadelijke gevolgen van slaapgebrek, en wordt er weinig gesproken over de gevolgen van teveel slaap. En dat terwijl dit wel degelijk vervelende consequenties voor je gezondheid kan hebben. Dus vandaag verleggen wij die focus even: wat gebeurt er met je lichaam als je te veel slapen?
Hoeveel slaap heb je nu eigenlijk écht nodig?
Toch nog héél even over de aanbevolen, dagelijkse hoeveelheid slaap. Deze ligt gemiddeld tussen de zes en negen uur per nacht, maar nogmaals: het verschilt per persoon hoeveel uren slaap je precies nodig hebt. Over het algemeen spelen leeftijd, geslacht en carrière hierbij een belangrijke rol. Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je over het algemeen nodig hebt, en ook vrouwen hebben over het algemeen iets meer slaap nodig dan mannen.
Ook als je een stressvolle, of fysiek zwaarder beroep uitoefent, heb je vaak wat meer slaap nodig dan een ander. Natuurlijk heb je ook meer slaap nodig als je ziek bent of mentale problemen hebt. Maar in alle andere gevallen is het verstandig om je aan de aanbevolen, dagelijkse hoeveelheid slaap te houden. Dat wil zeggen: slaap niet minder dan zes uur per nacht, maar zeker ook niet meer dan negen uur. Beiden kunnen namelijk schadelijk zijn voor je gezondheid.
Te weinig slaap levert klachten op, maar te veel slaap ook!
Dat te weinig slapen vervelende consequenties kan hebben hoeven we je waarschijnlijk niet te vertellen. Je hebt hoofdpijn, voelt je futloos, bent prikkelbaar en ongeconcentreerd. Het enige dat je waarschijnlijk wil is je ogen even dichtdoen, maar omwille van je agenda gaat dat natuurlijk niet. Makes sense. Maar wat als wij je vertellen dat je van te veel slapen precies dezelfde klachten kunt krijgen? Als je teveel slaap pakt, is je lichaam ook niet in staat om optimaal te functioneren, net als wanneer je te weinig slaapt. Daarom lijken de klachten ook akelig veel op elkaar: je lichaam komt als het ware in eenzelfde toestand terecht. Natuurlijk gaan ook dit soort klachten niet over één nacht ijs: alleen bij een structureel slaapgebrek, of een structureel teveel aan slaap, kunnen dit soort klachten optreden. Je kunt dus met een nachtje minder slaap prima uit de voeten, en ook als je eens flink wil uitslapen levert dit niet direct problemen op.
Dit zijn de schadelijke gevolgen van te lang slapen
Goed, te lang slapen kan dus dezelfde vervelende klachten opleveren als te weinig slapen. Maar zijn er ook net zoveel schadelijke gevolgen voor je gezondheid als bij slaapgebrek? Je raadt het wellicht al: te veel slapen heeft op de lange termijn ook nadelige gevolgen voor je gezondheid.
Uit onderzoek blijkt dat structureel te veel slapen een slechte invloed uitoefent op je immuunsysteem en je weerstand. Dat wil zeggen dat je de kans loopt sneller ziek te worden en het risico op infecties ook hoger is. Dit percentage kan oplopen tot wel 44% meer dan mensen die zich houden aan de aanbevolen, dagelijkse hoeveelheid slaap. Daarnaast bleek dat er nog andere, langdurige gezondheidsrisico’s op de loer liggen. Denk daarbij bijvoorbeeld aan een verstoorde stofwisseling, dat de kans op obesitas en diabetes vergroot. Bovendien kan te veel slapen naast fysieke kwalen ook mentale problemen in de hand werken, waaronder depressies en angsten.
Lees ook: werkt magnesium onder je voeten écht om beter te kunnen slapen?
LEES MEER
