Niet de enige schuldige

Voordat we de vraag stellen of vaak een banaan eten slecht is voor je gezondheid, moeten we eerst wat dieper erop in. Ten eerste is alleen kijken naar het gele fruit als de boosdoener niet slim. Andere producten met weinig vezels krijgen ook de beschuldiging van verstopping. Voedsel zoals witbrood en rijst bijvoorbeeld. Deze zouden ervoor moeten zorgen dat je moeilijker kan ontlasten op de wc.

Waarom wordt dit gezegd? Als je niet genoeg voedingsvezels eet, zorgt het ervoor dat je ontlasting niet genoeg vocht opneemt, waardoor het hard wordt, en je het dus lastig kan krijgen op het toilet.

Feit of fabel?

Om verstopping, ook wel obstipatie genoemd, te voorkomen hoef je niet veel moeite te doen. Vooral voldoende vezels eten is al een goede stap om het te voorkomen, producten zoals groente, noten en volkorenbrood dus. Daarnaast is genoeg water drinken erg belangrijk. Elke dag zo’n twee liter water drinken is meer dan genoeg.

Om de banaan-mythe te confronteren: elke dag een banaan eten, daar is helemaal niets mis mee. In elk stuk fruit zitten belangrijke voedingsstoffen en als je genoeg, en vooral gevarieerd eet, zit je altijd goed. Te veel eten van één soort voedsel is dan weer nooit goed, variatie is dus de sleutel voor een goede gezondheid. Ook goed bewegen is belangrijk, niet alleen voor obstipatie, maar ook voor je algemene gezondheid natuurlijk. Als je dus genoeg drinkt, gevarieerd eet en regelmatig beweegt, zou er geen probleem moeten zijn en kan je met een gerust hart elke dag een banaan eten.

Wil je meer leren over voeding, en hoe jij jouw eigen eetpatroon kan verbeteren? Lees dan ook: Is biologisch voeding ook per definitie gezonder?