Keelpijn door stress

Last van een brok in je keel of een zeurend gevoel bij het slikken, zonder dat je verkouden bent? Grote kans dat dit één van de klachten van stress is. Bij langdurige spanning trekken de spieren in je keel zich onbewust samen, wat kan zorgen voor een benauwd gevoel of lichte slikklachten. Het lijkt onschuldig, maar kan behoorlijk vervelend zijn. Ontspanningsoefeningen helpen vaak al, al is het slim om een specialist te raadplegen als de klachten blijven terugkomen.

Nek- en schouderpijn: de klassieke klachten van stress

Nek- en schouderpijn zijn misschien wel de bekendste fysieke signalen van stress. Zodra je spanning ervaart, spannen deze spieren zich automatisch aan, vaak zonder dat je het doorhebt. Het resultaat: spieren die vastzitten, zeurende pijn en soms zelfs hoofdpijn of uitstralende klachten naar je armen. Dit heeft onder andere te maken met cortisol, het stresshormoon dat je lichaam in een constante ‘aanspanningsmodus’ zet.

Persoon die wel een trucje tegen stress kan gebruiken.
Tim Gouw / Unsplash

Lees ook: Veel stress? Doe dan dagelijks dit simpele trucje (van 2 minuten)

Maagklachten door stress

Ook je maag en darmen hebben het zwaar tijdens stressvolle periodes. Spanning kan je spijsvertering flink ontregelen, met klachten als een opgeblazen gevoel, buikpijn of veranderingen in je stoelgang. Je darmen reageren namelijk sterk op emotionele prikkels, waardoor stress zich hier vaak als eerste laat voelen.

Wat kun je aan deze klachten van stress doen?

Goed nieuws: je lichaam herstelt vaak snel zodra de stress afneemt. Meer bewegen, ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken of praten met een professional kunnen al een groot verschil maken. Stress helemaal vermijden lukt niet, maar je hebt wél invloed op hoe je lichaam ermee omgaat.

Zie deze klachten dus niet als toeval, maar als een signaal van je lijf. Neem ze serieus, en gun jezelf wat meer rust.

Lees ook: Hoe stress je relatie beïnvloedt (en waarom mannen en vrouwen het anders uiten)