Dit zijn de risico’s van te veel voedingssupplementen slikken
Steeds meer mensen grijpen naar voedingssupplementen in de hoop hun gezondheid een boost te geven. Maar terwijl supplementen nuttig kunnen zijn bij een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, is het niet zo dat “meer altijd beter” is. Ongecontroleerd gebruik van supplementen kan zelfs gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
Overdosis kan schadelijk zijn
Een teveel aan bepaalde vitamines en mineralen kan ernstige gevolgen hebben. Vitamines zoals A, B6 en K zijn hier bekende voorbeelden. Een overschot aan vitamine B6 kan bijvoorbeeld het zenuwstelsel aantasten, met klachten zoals gevoelloosheid, tintelingen en zenuwpijn in handen en voeten. Ook een teveel aan ijzer vormt een risico, omdat het lichaam overtollig ijzer moeilijk kwijt kan. Volgens het Voedingscentrum krijgen de meeste mensen voldoende vitamines en mineralen binnen via een gevarieerd dieet, waardoor extra supplementen vaak overbodig zijn.
Niet alleen de dosis is belangrijk; supplementen kunnen ook een wisselwerking hebben met medicijnen. Sommige stoffen in supplementen kunnen de werking van medicijnen verzwakken of juist versterken, wat gevaarlijk kan zijn. Daarom is het cruciaal om supplementen altijd te overleggen met je huisarts of apotheker.
Lees ook: Afvallen, maar toch genieten? Dit zijn de gezondste producten voor op de borrelplank
Gevaarlijke stoffen in supplementen
Daarnaast bevatten sommige supplementen verboden of schadelijke stoffen zoals DMAA, yohimbine of sibutramine. Deze kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals een hoge bloeddruk of een versneld hartritme. Het is daarom belangrijk altijd goed te checken wat er in een supplement zit.
Wat kun je het beste slikken?
Wat je nodig hebt, hangt af van je dieet en leefstijl. Veel mensen krijgen onvoldoende vitamine D, foliumzuur of vitamine B12 binnen. Vegetariërs en veganisten hebben bijvoorbeeld vaak baat bij vitamine B12, bij voorkeur in combinatie met foliumzuur en B6. Toch geldt: teveel van deze stoffen kan klachten veroorzaken, dus voorzichtigheid blijft geboden.
Kijk eerst naar je voedingspatroon, “wat eet ik allemaal op een dag?” Als je erg veel ongezonde producten eet, kan het geen kwijt om wat vitamines en mineralen bij te slikken. Als je supergezond eet kan je beter bloed laten prikken, om te kijken wat je echt nodig hebt. Met behulp van het vitamineschema van Voedingscentrum, kan je de aanbevolen hoeveelheid vitamine per dag zien. Bekijk het schema hieronder:
Supplementen kunnen handig zijn bij tekorten, maar “zomaar alles slikken” kan je gezondheid flink schaden. Kies bewust, check de ingrediënten en overleg bij twijfel altijd met een professional. Ben je benieuwd of je een vitaminetekort hebt? Dit zijn 4 vreemde symptomen die worden veroorzaakt door een vitaminetekort. Bij twijfel kan je altijd contact opnemen met je huisarts.
LEES MEER
