6 signalen dat het tijd is om te stoppen met afvallen
Of je nu al een tijdje bezig bent met kilo’s verliezen of net bent begonnen, het kan zijn dat je beter even kunt stoppen met afvallen. Afvallen klinkt misschien als een kwestie van discipline en doorzetten, maar soms is het slimmer om een stap terug te nemen. Te weinig eten of te veel focussen op kilo’s kan je gezondheid en je humeur negatief beïnvloeden, zonder dat je dat meteen doorhebt. Daarom is het belangrijk om te weten wanneer het tijd is om je afvalsessie even te pauzeren. Waarom? Dat lees je hier.
Wanneer kan je beter stoppen met afvallen?
Misschien ben je vol enthousiasme begonnen: je hebt je eetgewoonten aangepast, je gaat vaker naar de sportschool, en je weet precies wat je wel en niet moet doen om af te vallen. Maar soms is stoppen vóórdat je je doel hebt bereikt juist de beste optie. Let op deze signalen:
1. Je hebt altijd honger
Voel je voortdurend een knagend hongergevoel? Grote kans dat je te weinig eet. Afvallen gaat over minder calorieën binnenkrijgen, maar niet ten koste van je gezondheid. Als je constant honger hebt, is het tijd om weer wat meer te eten. Genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen blijft het belangrijkste, ook als dat betekent dat de kilo’s wat langzamer verdwijnen.
2. Je hebt nooit honger
Aan de andere kant: heb je helemaal geen hongergevoel meer? Ook dat is een waarschuwingssignaal. Je lichaam past zich aan aan te weinig eten en stopt uiteindelijk met het aangeven van honger. Dat kan op de lange termijn schadelijk zijn voor je gezondheid en organen, en vaak merk je het pas als het eigenlijk al te laat is.
3. Afvallen neemt je leven over
Wanneer je leven volledig draait om het afvallen, is dat een slecht teken. Het is prima om rekening te houden met je dieet, maar wanneer je je sociale leven opoffert of alles inplant rondom sportschool en maaltijden, wordt het een obsessie. Misschien is het tijd om je prioriteiten te herzien of tijdelijk te stoppen met afvallen.
4. Je hebt te veel regels
Heb je een eindeloze lijst aan afvalsregels? Twee keer per dag sporten, niets eten na acht uur ’s avonds, zelfs geen gezonde snacks? Dan wordt afvallen al snel stressvol en obsessief. Een regel overtreden voelt dan als falen, wat kan leiden tot overeten of ongezond eten uit frustratie.
Lees ook: De 7 vreemdste bijwerkingen van het afvallen
5. Het gaat mentaal niet goed
Stemmingswisselingen, somberheid of angst kunnen een gevolg zijn van te weinig voeding. Je lichaam heeft koolhydraten nodig om serotonine (het gelukshormoon) aan te maken. Te weinig koolhydraten en constante honger kunnen je prikkelbaar maken en je mentale gezondheid beïnvloeden.
6. Het gewicht blijft stilstaan
Zie je al weken geen verschil meer op de weegschaal? Het laatste stukje afvallen kan frustrerend zijn, maar soms is het beter om te focussen op het behouden van je gewicht en fit blijven. Op de lange termijn kan je lichaam zichzelf weer in balans brengen, en val je soms alsnog die laatste kilo’s af.
Lees ook: Afvallen of aankomen: hoeveel calorieën heb je per dag nodig?
LEES MEER
