Deze spullen in jouw slaapkamer zorgen ervoor dat je slechter slaapt
Er zijn maar weinig dingen zo belangrijk als een goede nachtrust. Zonder dat je het doorhebt, kunnen kleine dingen in je slaapkamer een groot effect hebben op hoe je slaapt. Je slaapomgeving speelt namelijk een enorme rol in je nachtrust. Daarom vertellen wij je over een paar van de grootste boosdoeners, die ervoor zorgen dat jij 's ochtends minder fris wakker wordt.
Televisie: de stille boosdoener in je slaapkamer
Netflix in bed klinkt misschien aantrekkelijk, maar je televisie is vaak de grootste boosdoener in de slaapkamer. Het felle blauwe licht van het scherm vertelt je hersenen dat het nog lang geen bedtijd is. Zelfs dat kleine rode stand-by lampje kan je lichaam al in de war brengen en voorkomen dat je in de juiste slaapmodus komt. Voor je het weet ben je uren aan het bingewatchen en is het ineens midden in de nacht, met een uitgeput gevoel als gevolg.
De oplossing? Verplaats de tv naar een andere kamer. Geniet van je favoriete series in de woonkamer en stap daarna je slaapkamer binnen met een goed boek. Een verhaal dat je meesleept, helpt je ontspannen én maakt je slaperig, zonder storend schermlicht.
Je bureau: Werken en slapen in dezelfde ruimte? Een slecht idee
Staat er een bureau in je slaapkamer? Dan wordt het al snel lastig om werk en ontspanning gescheiden te houden. Zodra je werkspullen in het zicht liggen, blijven je hersenen in de werkstand hangen. Het laatste wat je wilt, is wakker liggen door oplichtende schermen of rondspoken van deadlines.
Als het kan, verhuis je bureau naar een andere kamer. Is dat geen optie? Berg dan op z’n minst al je werkspullen uit het zicht en creëer een duidelijke grens tussen werk en rust. Zo geef je je brein de kans om écht uit te schakelen.
Lees ook: Dit gebeurt er met je immuunsysteem wanneer jij té lang slaapt.
Je oude matras: tijd om te investeren in je slaap
Een matras gaat gemiddeld 7 tot 10 jaar mee, maar veel mensen slapen veel langer door op een versleten exemplaar. Geen wonder dat je soms wakker wordt met een stijve nek of pijnlijke rug. Een slechte matras heeft directe invloed op je slaapkwaliteit.
Merk je dat je matras doorzakt of simpelweg niet meer lekker ligt? Dan is het tijd om te investeren in een nieuw exemplaar. Een goed matras kan je nachtrust enorm verbeteren, waardoor je frisser en energieker wakker wordt. Zie het als een investering in je gezondheid, want dat is het ook.
En dan nog een kleine bonus: vergeet ook je kussen niet. Net als je matras, maakt een goed kussen een wereld van verschil. Een versleten of verkeerd kussen kan namelijk nek- en schouderklachten veroorzaken en je slaap onnodig verstoren. Kies een kussen dat past bij jouw slaaphouding en voldoende ondersteuning biedt, zo val je sneller in slaap én word je veel uitgeruster wakker.
Lees ook: Dit is waarom een slaaptekort jou niet alleen moe maakt, maar ook dikker.
LEES MEER
