Simpel psychologisch trucje: zo krijg je wél de motivatie om naar de sportschool te gaan
Je herkent het vast wel: na een lange dag werken plof je neer op de bank en voor je het weet, ben je verdiept in je favoriete serie of scroll je eindeloos door social media. Elke dag neem je jezelf voor om naar de sportschool te gaan, maar de motivatie ontbreekt. Gelukkig hebben we een eenvoudig psychologisch trucje dat je helpt om wél die gym in te duiken.
Tekort aan motivatie om naar de sportschool te gaan?
Een drukke werkdag, sociale verplichtingen en een volle agenda kunnen ervoor zorgen dat je ‘s avonds nergens anders aan wilt denken dan ontspannen op de bank. Maar hoe krijg je jezelf dan naar de sportschool? Het is niet altijd makkelijk om na een lange dag de motivatie op te brengen om nog te gaan sporten.
Topsporters hebben ook niet elke dag zin om te trainen, maar toch doen ze het. Ze weten dat discipline hen naar hun doelen brengt. Maar hoe krijg je diezelfde discipline als je geen topsporter bent? Volgens een Amerikaans onderzoek is het mogelijk om je brein een trucje te leren waardoor je betere keuzes maakt.
Het onderzoek
In dit onderzoek kregen deelnemers de keuze: binnen zeven dagen 40 euro ontvangen of na dertig dagen 60 euro. De manier waarop de keuze gepresenteerd werd, bleek cruciaal. Wanneer de wachttijd eerst genoemd werd, koos de meerderheid voor het snelle geld. Wanneer het hogere bedrag eerst genoemd werd, waren mensen bereid langer te wachten. Dit laat zien dat de volgorde van informatie invloed heeft op onze beslissingen.
Je brein voor de gek houden om naar de sportschool te gaan
Wil je meer discipline en zelfbeheersing, dan moet je je brein een klein beetje voor de gek houden. Richt je aandacht eerst op de voordelen en daarna pas op de inspanning.
In plaats van te denken: “Als ik vier keer per week naar de sportschool ga, word ik sterker en fitter,” draai je het om: “Ik word sterker en fitter als ik vier keer per week naar de sportschool ga.”
Een voorbeeld (die je kan gebruiken in de sportschool)
Stel je voor: je komt thuis na een uiterst lange werkdag met je naarlingen van een collega’s en je eerste instinct is om op de bank te ploffen. In plaats van jezelf te vertellen hoe zwaar het is om naar de sportschool te gaan, focus je op de voordelen: “Als ik nu ga trainen, voel ik me energieker en ben ik trots op mezelf.” Door de beloning voorop te stellen, maak je het makkelijker om de stap naar de gym te zetten.
Probeer dit trucje de volgende keer dat je motivatie mist. Voor je het weet, sta je weer met een glimlach in de sportschool en geniet je van de voordelen van je harde werk.
LEES MEER
