Cardioloog adviseert: vermijd deze 5 voedingsmiddelen om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen
Een cardioloog heeft vijf voedingsmiddelen genoemd die je beter zoveel mogelijk kunt vermijden. Hart- en vaatziekten behoren in het Verenigd Koninkrijk tot de meest voorkomende doodsoorzaken, maar met bewuste keuzes in je voeding kun je het risico aanzienlijk verkleinen. Dit zijn de vijf producten die je volgens experts beter kunt laten staan.
Rood en bewerkt vlees
Dokter Wen-Chih Wu, directeur van het Brown University Health Cardiovascular Wellness and Prevention Center, benadrukt dat voeding een grote rol speelt bij het voorkomen van hartproblemen. Rood vlees zoals rund-, lam- en kalfsvlees bevat veel cholesterol en verzadigd vet. Dat is belastend voor je hart en bloedvaten. Je hoeft rood vlees niet volledig te schrappen, maar het is wel verstandig om het met mate te eten en niet dagelijks. Ook varkensvlees valt hieronder. Bewerkt vlees, zoals bacon en hotdogs, kun je volgens de cardioloog beter helemaal vermijden.
Gefrituurd eten
Een frietje of snack lijkt onschuldig, maar gefrituurd eten zit boordevol verzadigde vetten en transvetten. Die hebben een directe negatieve invloed op je hartgezondheid. Daarnaast leveren ze extreem veel calorieën. Wie toch trek heeft in friet, kan beter zelf aardappelen bakken met een klein beetje olijfolie. Dat is een aanzienlijk gezondere optie dan de snackbarvariant.
Lees ook: Afvallen? 8 ongezonde etenswaren met zéér veel calorieën op een rij
Gesuikerde drankjes
Frisdrank en andere suikerhoudende drankjes zijn echte sluipmoordenaars voor je hart. Overmatige suikerinname draagt bij aan gewichtstoename, een hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. Daarnaast verhoogt suiker het LDL-cholesterol en triglyceriden in het bloed en kan het ontstekingen veroorzaken. Water of bruiswater is daarom een veel betere keuze. Let ook goed op etiketten om toegevoegde suikers te vermijden.
Chips en hartige snacks
Chips, nacho’s en kaassnacks zijn sterk bewerkte producten die vaak worden gefrituurd en veel zout en toevoegingen bevatten. Af en toe snacken kan geen kwaad, maar als het een dagelijkse gewoonte wordt, schaadt het je hart meer dan je denkt.
Vette zuivelproducten
Zuivel hoeft niet van het menu, maar kies wel verstandig. Volle melk, room en volvette kazen bevatten veel verzadigd vet. Door te kiezen voor magere of halfvolle varianten verminder je de belasting voor je hart, terwijl je nog steeds belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Nu weet je welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden om de kans op hart- en vaatziekten te verminderen en wat de gezonde alternatieven zijn!
Lees ook: 6 dingen die je niet moet doen als je wil afvallen
LEES MEER
