Dit is de reden waarom je altijd in slaap valt voor de televisie
Iedereen herkent het wel: je bent na een lange dag werken, ploft op de bank met je favoriete serie, en voordat je het weet word je een paar uur later wakker. Het gebeurt vaker dan we denken, maar waarom vallen we eigenlijk in slaap voor de tv?
De perfecte mix van vermoeidheid en omgeving
Overdag bouwt je lichaam een ‘slaapbehoefte’ op (ook wel sleep drive genoemd). Die is ’s avonds het hoogst. Als je na een lange dag een film aanzet, is de drang om te slapen dus groot. Tel daar een donkere kamer, een warme deken en een fijne houding bij op, en je lichaam krijgt alle signalen dat het tijd is om te slapen.
Een film of serie kijken vraagt weinig inspanning. Dat is anders dan bijvoorbeeld scrollen op je telefoon of bezig zijn met taken in huis. Voor mensen die in bed vaak blijven nadenken, werkt tv kijken juist rustgevend. Je aandacht gaat naar het scherm in plaats van naar zorgen of werk. Daardoor komt je hoofd tot rust en val je makkelijker in slaap.
De valkuil van de ‘comfortserie’
Kijk je vaak een serie die je al kent? Dan is de kans nog groter dat je in slaap valt. Bekende beelden en verhalen zijn namelijk heel rustgevend. Je hoeft eigenlijk niet goed op te letten, omdat je natuurlijk al weet wat er gaat gebeuren. Je valt hierdoor veel makkelijker in slaap dan bij een spannende film.
Lees ook: Opvallend onderzoek: één biertje per dag verhoogt de kans dat je 90 jaar oud wordt
Een opgebouwd slaaptekort
Veel volwassenen slapen minder dan de aanbevolen zeven tot negen uur per nacht. Ongeveer de helft van de Nederlanders slaapt te weinig of niet goed. Overdag merk je dat soms niet, maar ’s avonds komt die vermoeidheid naar boven. Als je dan rustig tv kijkt, val je sneller in slaap. In sommige gevallen kan er ook een slaapstoornis spelen, zoals slaapapneu.
Ben je een ochtendmens? dan heb je al helemaal snel dat je hier last van hebt. Je ritme is natuurlijk helemaal ingesteld op hoe je normaal gesproken slaapt. Als je dan laat nog een serie gaat kijken, ga je tegen je ritme in.
Een opgebouwd slaaptekort
Veel volwassenen slapen minder dan de aanbevolen zeven tot negen uur per nacht. Ongeveer de helft van de Nederlanders slaapt te weinig of niet goed. Overdag merk je dat soms niet, maar ’s avonds komt die vermoeidheid naar boven. Als je dan rustig tv kijkt, val je sneller in slaap. In sommige gevallen kan er ook een slaapstoornis spelen, zoals slaapapneu.
Moet je je zorgen maken?
Af en toe in slaap vallen voor de tv is hartstikke normaal. Maar als je vaak in slaap valt voor de tv, ook als je rechtop zit of als alle lichten aanstaan, dan is het wel aan te raden dat je je slaapritme gaat fixen.
Kun je meestal wel wakker blijven bij een goede film? Dan is dat juist een goed teken. Dat betekent dat je slaap waarschijnlijk in orde is. zorg er dan wel voor dat je je bingewatchserie niet te lang doortrekt voordat je slaap daar de prijs voor gaat betalen.
Lees ook: Op een gezondere manier oud worden: dat kan door elke dag slechts zoveel minuten te lezen
LEES MEER
