10 minuten workout om de dag goed te beginnen
Je hebt niet altijd tijd om naar de sportschool te gaan. Het kost je minstens anderhalf uur, waardoor het niet mogelijk is om voor je werk te gaan. In de avond wimpel je het vaak af, want je moet overwerken, er is een evenement, een etentje of je zet liever je favoriete serie aan. Dat begrijpen we.
Een ochtend workout die je thuis in de woonkamer kunt doen is de oplossing. Het kost je 10 minuten, wat ruimte op de vloer en een aantal zweetdruppels. Een hoge intensiteit training waarbij gebruik wordt gemaakt van je lichaamsgewicht en van weinig rustmomenten. Start vandaag nog met deze oefeningen:
De workout
Het zijn drie rondes van vijf oefeningen. Na elke serie neem je 45 seconden rust.
-
- 50x High knees
- 20 seconden burpees
- 20 jumping squats
- 20 seconden Mountain Climbers
- 20 Lunge Jumps
- 50x High knees
Ben je opzoek naar iets meer uitdaging? Verhoog dan elke week de aantallen met 10%.
Nooit zoveel zin om te sporten in de ochtend? Met deze tips heb jij meer motivatie om te sporten in de ochtend.
