Last van rugpijn? Dan komt dat wellicht door een vitaminetekort
Vrijwel iedereen heeft af en toe wel een pijntje in de rug, vooral op latere leeftijd. Maar wat als die pijn na lange tijd nog steeds niet weggaat, terwijl je alles hebt geprobeerd? Dan ga je jezelf toch afvragen of die pijn misschien een andere oorzaak heeft. De oplossing kan echter eenvoudiger (en verrassender) zijn dan je denkt: het kan zijn dat je te weinig vitamine D binnenkrijgt.
Zit de oplossing in vitamine D pillen?
Een studie uit 2019, gepubliceerd in The Permanente Journal, onderzocht hoe een vitamine D-tekort invloed had op chronische nek- en rugklachten en spierkrampen. De respondenten kregen gedurende 12 weken lang een bepaalde hoeveelheid vitamine D binnen. Maar liefst 70% van de respondenten gaf aan een vermindering van de pijn te voelen nadat zij dit deden. Hoewel dit onderzoek slechts bestond uit een zeer kleine groep respondenten, is de uitkomst van dit onderzoek interessant te noemen, met name omdat veel mensen kampen met soortgelijke klachten.
Wat is vitamine D precies?
Vitamine D behoort tot vetoplosbare vitamines en helpt bij de opname van calcium en fosfaat uit de voeding op te nemen in de darmen. Wie weinig vitamine D binnenkrijgt, kan meer klachten ervaren op het gebied van verminderde spierkracht, zwakkere botten of zelfs rugpijn. Het is daarom belangrijk dat iedereen voldoende vitamine D binnenkrijgt. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze vitamine binnen te krijgen.
Zonlicht, voeding en meer
Wie meer vitamine D wil binnen krijgen, kan dit op verschillende manieren doen. De makkelijkste en goedkoopste manier om dit binnen te krijgen is door jezelf bloot te stellen aan de zon. Zo meldt het RIVM dat een minimale blootstelling van minder dan 15 minuten vaak al genoeg is om vitamine D aan te maken. Ideaal om in die tijd een rondje met de hond te lopen!
Wanneer het weer door bewolking of gebrek aan zonlicht niet meezit. Kun je vitamine D ook via voeding binnenkrijgen. Zo meldt het Voedingscentrum dat vette vis, lever, eieren, melk en andere vis- en zuivelproducten goede bronnen van vitamine D zijn. Ook kan je het binnenkrijgen middels supplementen in de vorm van capsules, druppels of tabletten.
Tot slot is het aan het einde van de dag natuurlijk belangrijk om te onthouden dat bij aanhoudende rug- of spierklachten het altijd slim is om een bezoek aan de huisarts te brengen.
Te veel inname van vitamine D is ook niet goed. Lees ook: Waarom te veel vitamine D slikken gevaarlijk kan zijn
LEES MEER
