Kunnen we nog zonder? 3 dagen zonder telefoon kan je hele brein hervormen
Kan je je het überhaupt voorstellen? Je legt je telefoon drie dagen helemaal weg. Geen meldingen, geen eindeloos scrollen en geen constante stroom aan prikkels. Klinkt misschien lastig, maar wat doet zo’n pauze eigenlijk met je brein? Je leest het hier.
Waarom kunnen we niet zonder onze telefoon?
Iedereen kent het wel: je zegt tegen jezelf dat je heel even op je telefoon gaat, en voordat je het weet ben je uren verder. Maar hoe kan het dat onze telefoon zo verslavend is? Dit heeft alles te maken met het stofje dopamine. Dopamine is een stofje dat vrijkomt wanneer je iets leuks doet.
Apps en social media zijn ontworpen om dat systeem te triggeren. Wanneer je video’s op TikTok of Instagram kijkt, activeer je dit systeem: elke video geeft een kleine beloning, waardoor je al snel uren blijft kijken. Notificaties, eindeloos scrollen, likes, berichtjes en constante sociale connectie verleiden je brein om telkens opnieuw verder te kijken. Hierdoor is de telefoon zo verslavend en is het moeilijk om hem zomaar weg te leggen. Laat staan voor drie hele dagen.
Lees ook: Man doet twee weken zonder beeldschermen en vertelt over opmerkelijk groot verschil
Wat gebeurt er als je drie dagen zonder telefoon leeft?
Toch is drie dagen zonder telefoon echt de moeite waard. Het kan er namelijk voor zorgen dat je brein zich hervormt. Een studie heeft onderzocht wat er gebeurt in de hersenen wanneer mensen hun telefoongebruik 72 uur lang beperken. Bij 25 jongvolwassenen werd vóór en na deze drie dagen een MRI-scan gemaakt. De scans toonden aan dat er veranderingen waren in hersengebieden die betrokken zijn bij beloning en verlangen. Deze veranderingen waren vergelijkbaar met verslavingsreacties, zoals bij nicotine of alcohol. Vooral wanneer deelnemers afbeeldingen van smartphones zagen, reageerden deze beloningsgebieden sterker of anders dan voorheen. Dat wijst erop dat de hersenen gevoeliger worden voor telefoonprikkels wanneer je gebruik plotseling beperkt.
Deze veranderingen hangen samen met de stofjes dopamine en serotonine. Opvallend was dat de deelnemers zelf weinig verschil merkten. De studie suggereert dat smartphones mogelijk verslavend zijn, maar dat er nog geen duidelijk onderscheid gemaakt kan worden tussen de behoefte aan telefoongebruik en de behoefte aan sociale interactie via de telefoon. Kortom, drie dagen zonder telefoon kan ervoor zorgen dat je brein zich anders gaat gedragen. Misschien een keer zelf uittesten?
Lees ook: Laadt je telefoon niet meer goed op? Zo los je het eenvoudig op
LEES MEER
