Onderzoek wijst uit: deze 5 zaken zijn de sleutel tot een gelukkige jeugd
Het is misschien wel de grootste hamvraag voor aanstaande ouders: hoe zorg ik ervoor dat mijn kind gelukkig wordt? Natuurlijk bestaat er geen handleiding voor geluk of succes, maar toch is er veel onderzoek gedaan naar de factoren die eraan bijdragen. Geluk is ongrijpbaar en moet nooit een doel op zich zijn. Toch is het prettig om tools aangereikt te krijgen in je jeugd die kunnen bijdragen aan je levensgeluk. Daarom vertellen wij je vandaag precies wat je als ouder zelf kunt doen om dit volop te stimuleren.
1. Fysiek contact
Wie geen liefde ontvangt, kan het later ook moeilijk geven. Fysiek contact is één van de meest concrete manieren om je liefde te tonen. Daarom zou het idealiter bovenaan het prioriteitenlijstje van elke ouder moeten staan. Een stevige knuffel, een hand op je rug of een high five creëert het gevoel van veiligheid bij een kind. Het geeft aan dat jouw armen er altijd zullen zijn om uit te huilen, om geborgenheid te vinden, of om te schuilen voor de grote, boze buitenwereld. Bouw daarom elke ochtend één fysiek contactmoment in, bij voorkeur voordat de dag begint.
2. Samen bewegen
Beweging is de sleutel tot geluk. Als je beweegt, maakt je lichaam als vanzelf geluksstofjes aan. Gratis en voor niets. Daarom is het erg belangrijk dat je kind lekker in beweging blijft. Vaak denk je bij bewegen alleen aan sport, maar het maakt eigenlijk geen bal uit hoe je dat invult. Jonge kinderen zijn vaak erg beweeglijk en hebben gewoon de behoefte om te dansen of te springen. Maar ook in de speeltuin, ballenbak of achtertuin hebben kinderen meer dan genoeg ruimte om lekker los te gaan. En als ouder mag je dit volop toejuichen: hoe vaker, hoe beter. Als ze wat ouder zijn, wordt het tijd om een sport te gaan beoefenen.
Lees ook: Uit onderzoek blijkt: de huidige jeugd is fysiek de zwakste ooit
3. Schermvrije zones
In een wereld die gedomineerd wordt door online devices en digitale technologie, is het voor kinderen erg belangrijk om duidelijke richtlijnen te krijgen. Spreek samen met je partner af hoeveel schermtijd jullie kinderen maximaal per dag mogen hebben. Algemene richtlijnen voor schermtijd adviseren geen schermtijd onder de 2 jaar. Tussen de 2-4 jaar wordt maximaal 30 minuten schermtijd geadviseerd, tussen 4-8 jaar maximaal 1 uur, en tussen de 8-10 jaar maximaal 1,5 uur. Vanaf 10 jaar is de maximale, geadviseerde schermtijd 2-3 uur per dag. Het is belangrijk om schermtijd te verspreiden en de eerste 20 minuten van de dag geen schermen te gebruiken.
4. Lachmomenten
Net als bewegen maakt lachen geluksstofjes aan. Het is dus zeer wenselijk dat er tijdens je jonge jaren veel gelachen wordt. Zorg daarom voor voldoende humor en luchtigheid binnen het gezin. Maak grapjes, daag elkaar af en toe uit en laat ruimte voor onschuldig kattenkwaad. Het hoort erbij dat kinderen af en toe de grenzen opzoeken: van plagerijtjes tot stoeipartijen, en van belletje-lellen tot 1-aprilgrappen. Laat de touwtjes af en toe een beetje vieren, maar trek ze ook op het juiste moment weer aan. Plezier maken en lachen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en versterken elkaar over en weer. Hoe meer je beide aspecten als ouder stimuleert, hoe beter.
5. Rust en regelmaat
Natuurlijk hebben kinderen ook duidelijke kaders nodig. Regels en grenzen creëren een structuur die kinderen nodig hebben om een gevoel van veiligheid te ervaren. Daarom is het van belang dat de thuissituatie overzichtelijk is en dat thuis als veilige haven wordt beschouwd. Rust en regelmaat zijn daarin erg belangrijk: stel concrete regels op en geef duidelijke grenzen aan, zodat een kind weet binnen welke kaders hij of zij kan bewegen. Legio voorbeelden bevestigen deze stelling: een vaste bedtijd, eten wat de pot schaft of twee keer per week je schoen zetten. Regels geven kinderen de houvast en stabiliteit die ze in hun jonge jaren nodig hebben, om zich later in de buitenwereld staande te houden.
Lees ook: wat gebeurt er als je lange tijd je bed niet verschoont?
LEES MEER
