ADHD en slaap: de verborgen connectie

Wist je dat slaapstoornissen bij ADHD heel vaak voorkomen? Volgens Medical News Today heeft zo’n 75% van de kinderen en tieners met ADHD ook problemen met slapen. Bij volwassenen loopt dit percentage zelfs op tot 80%! Best pittig, toch? Dit is niet alleen maar een kwestie van laat naar bed gaan en moe zijn. Er is meer aan de hand.

Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS): het vertraagde-slaapfasesyndroom

Een veelvoorkomend fenomeen bij ADHD is Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS), ook wel het vertraagde-slaapfasesyndroom genoemd. Dit betekent dat je biologisch ritme een beetje van slag is. Je stelt je bedtijd uit, vaak met een paar uur, omdat je ‘s avonds nog vol energie zit. Het gevolg? Wakker worden de volgende ochtend voelt als een gevecht tegen de wekker.

Lees ook: Waarom je nooit met de deur open moet slapen

Overige symptomen van ADHD

Heb je het idee dat je hoofd altijd aanstaat, maar dat je moeite hebt om overzicht te houden? Dat je vol plannen zit, maar zelden toekomt aan de uitvoering? ADHD bij volwassenen herken je niet altijd meteen. Het uit zich minder in druk gedrag, en meer in mentale onrust, uitstelgedrag en moeite met focus. Het zijn vaak subtiele signalen die je jarenlang wegwuift of compenseert, tot je er op begint vast te lopen. Denk aan:

▼ scroll verder ▼
  • Moeite met concentreren: je begint ergens aan, maar bent binnen de kortste keren afgeleid door iets anders.
  • Uitstelgedrag: je weet wat je moet doen, maar komt pas in beweging als het echt niet langer kan.
  • Vol hoofd: je zit boordevol ideeën, maar krijgt ze moeilijk geordend of uitgevoerd.
  • Vergeetachtigheid: afspraken, to-do’s of namen glippen steeds vaker uit je hoofd.
  • Snel overprikkeld: drukte, veel taken tegelijk of afleiding kost je meer energie dan je lief is.
  • Impulsief in gesprekken: je praat sneller dan je denkt, onderbreekt of dwaalt af.

Lees ook: Dit is het beste tijdstip om wakker te worden (en te gaan slapen)