Deze 6 dingen moet je niet eten of drinken voordat je gaat slapen
Een lange nachtrust is heel belangrijk om je de dag daarna energiek te voelen. Alleen is het voor velen al een grote uitdaging om acht uur slaap per nacht te pakken. Nog lang op je telefoon zitten voor het slapengaan is niet zo’n goed idee. Dat weten we allemaal. Maar wist je dat bepaalde voeding en dranken ook je nachtrust kunnen verstoren? En dan hebben we het niet alleen over dingen met cafeïne.
Zuur eten
Dit is niet zo’n slim plan, omdat het invloed heeft op je maag, en dan vooral op de kans op maagzuurklachten. Wanneer jij zure voedingsmiddelen nuttigt voor het slapengaan, kunnen deze bij sommige mensen brandend maagzuur of reflux veroorzaken. Dat kan ervoor zorgen dat je minder comfortabel slaapt of vaker wakker wordt gedurende de nacht. Dus deze kun je beter vermijden.
Alcohol
Dit spreekt natuurlijk voor zich, maar het benoemen ervan kan nooit kwaad. Wellicht val je wel makkelijker in slaap na een paar glazen wijn. De kwaliteit van je slaap gaat er dan wel op achteruit. En als je te veel drinkt, dan is het de dag erna ook zeker geen pretje. Wil je morgen dus fris uit je bed komen, laat die glazen alcohol dan toch even staan.
Lees ook: Koffieliefhebbers opgelet: wetenschappers ontdekken bijzonder effect van cafeïne
Grote maaltijden
Een grote maaltijd lijkt misschien lekker op het moment zelf, maar het is niet de ideale situatie om mee in slaap te vallen. Als je met een volle maag op bed gaat liggen met de missie om in slaap te vallen, dan is je lichaam continu bezig om het te verwerken. Dit kost extra energie en houdt je dus op die manier wakker. Je kan het beste 2 tot 3 uur voor het slapengaan geen grote maaltijd eten.
Gefrituurd en vet eten
Hier komt je spijsvertering bij kijken. Neem bijvoorbeeld friet, dat is zowel vet als gefrituurd. Dit soort voedsel verstoort je spijsvertering en kost wederom veel energie. Gezonde vetten zijn daarentegen veel minder slecht voor het slapengaan, zoals noten of avocado. Die kan je dan wél weer eten voor het slapengaan.
Pittig eten
Ook dit knoeit met je spijsvertering, want de kruiden in pittig eten bevatten capsaïcine. Dat is het stofje dat zorgt voor het branderige gevoel op je tong, en dit is ook zeker niet ideaal voor een goede nachtrust. Het houdt je lichaam constant bezig en dan is slapen een lastige opgave.
Dranken met koolzuur of cafeïne
We weten allemaal dat cafeïne je wakker houdt, dus ook deze kan niet in deze lijst ontbreken. Het stimuleert je zenuwstelsel, wat het lastig maakt om in slaap te komen. Dan kan je dus rekenen op nog een lange tijd nadenken in bed. Koolzuur verstoort je spijsvertering, dus dat is ook een vrij slecht idee.
Eten dat je bijvoorbeeld wel kan eten voor het slapengaan zijn bananen, noten, kikkererwten, zaden en pure chocolade. Perfect voor honger, en het zorgt niet voor een nog tot laat werkende spijsvertering.
Lees ook: Dit dieet verlaagt je bloeddruk (en wetenschappers zweren erbij)
