Hoeveel calorieën zitten er in een oliebol?

Hoewel oliebollen worden gefrituurd in olie, valt het aantal calorieën per stuk eigenlijk best mee. Volgens het Voedingscentrum bevat een gemiddelde oliebol van 65 gram zo’n 159 calorieën. Kies je voor een oliebol met rozijnen of krenten? Dan kom je uit op ongeveer 168 calorieën per stuk.

Natuurlijk zijn niet alle oliebollen even groot. Bij sommige oliebollenkramen krijg je behoorlijk flinke exemplaren mee, die gemakkelijk 100 gram kunnen wegen. In dat geval kan het aantal calorieën oplopen tot zo’n 245. Ook de hoeveelheid olie die tijdens het bakken wordt opgenomen, speelt een rol.

Hoeveel extra calorieën bevat poedersuiker?

Voor veel mensen is een oliebol pas compleet met een flinke laag poedersuiker. Maar hoeveel calorieën voeg je daarmee eigenlijk toe? Poedersuiker bevat ongeveer 400 calorieën per 100 gram. Een klein beetje van 5 gram levert dus zo’n 20 extra calorieën op.

Lees ook: 10 dingen die je beter niet in de Airfryer kunt klaarmaken.

Ben je wat royaler met strooien en gebruik je 10 gram? Dan komen er ongeveer 40 calorieën bij. Een gemiddelde oliebol met een flinke laag poedersuiker kan daarmee al snel richting de 200 calorieën gaan. Wie op zijn calorie-inname let, kan dus eenvoudig wat besparen door minder suiker te gebruiken.

Wat bevat meer calorieën: een oliebol of een appelflap?

Naast oliebollen zijn ook appelflappen bijzonder populair tijdens de jaarwisseling. Maar welke van de twee is eigenlijk de betere keuze als je op de calorieën let? Een gemiddelde appelflap van 100 gram bevat volgens het Voedingscentrum ongeveer 305 calorieën. Dat is aanzienlijk meer dan de 159 calorieën van een standaard oliebol van 65 gram. Het verschil komt onder meer door het bladerdeeg, dat relatief veel vet bevat, en de toegevoegde suiker.

Daarbij is het wel belangrijk om rekening te houden met de grootte van beide lekkernijen. Vergelijk je ze per 100 gram, dan wordt het verschil een stuk kleiner. Toch bevat een gemiddelde appelflap per stuk doorgaans meer calorieën dan een gewone oliebol.

Het goede nieuws? Je hoeft die oliebol tijdens de feestdagen echt niet te laten liggen. Een paar oliebollen passen prima binnen een gevarieerd voedingspatroon. En laten we eerlijk zijn: oud en nieuw zonder oliebollen is toch ook niet helemaal hetzelfde?