Deze 2 erg vervelende lichamelijke klachten kunnen door je smartphone komen
Je smartphone is inmiddels bijna een verlengstuk van jezelf. We gebruiken hem voor werk, entertainment, contact met vrienden en natuurlijk eindeloos scrollen. Dat langdurige gebruik kan alleen ook gevolgen hebben voor je lichaam. Van je nek en ogen tot zelfs je spierkracht: onderzoekers zien verschillende veranderingen die samenhangen met onze smartphone-leefstijl.
Je nek krijgt het flink te verduren door je smartphone
Kijk eens hoe je op je smartphone zit. Waarschijnlijk hangt je hoofd iets naar voren en kijk je naar beneden. Dat lijkt onschuldig, maar wanneer je dit uren per dag doet, krijgt je nek behoorlijk wat te verduren. Wervelkolomchirurg K. Daniel Riew ziet daardoor volgens een interview met Inc.com opvallend jonge patiënten met nekklachten. Waar hij dit vroeger vooral bij oudere mensen zag, krijgt hij tegenwoordig ook twintigers over de vloer. Het probleem wordt vaak aangeduid als ’tech neck’.
Riew adviseert overigens niet om de hele dag kaarsrecht te zitten. Volgens hem kan een iets achterover gekantelde houding, met goede ondersteuning van je rug en hoofd, juist minder belastend zijn. Vooral afwisseling blijkt belangrijk. Urenlang in exact dezelfde houding zitten is simpelweg geen goed idee.
Ook je ogen en zicht veranderen
Niet alleen je nek krijgt het zwaar. Veel schermtijd wordt ook regelmatig in verband gebracht met problemen met het zicht, vooral bij kinderen. Toch ligt het volgens oogonderzoeker Donald Mutti iets genuanceerder.
Het scherm van de smartphone zelf lijkt namelijk niet de boosdoener te zijn. Een belangrijkere factor is wat kinderen daardoor minder doen: buiten zijn. Onderzoek wijst erop dat ongeveer twee uur buitentijd per dag kan helpen om de kans op bijziendheid te verkleinen. Het sterke daglicht speelt hierbij waarschijnlijk een belangrijke rol. Voor volwassenen is er minder reden voor paniek. Lang naar een scherm kijken kan wel zorgen voor vermoeide, droge of geïrriteerde ogen.
Je smartphone is niet de schuldige van alles
Dan is er nog een opvallende ontwikkeling: onze gemiddelde knijpkracht wordt minder. Dat is interessant, omdat wetenschappers gripkracht gebruiken als een algemene indicator voor spierkracht en gezondheid. Onderzoeker Johannes Beller onderzocht deze ontwikkeling en ontdekte dat de afname al zichtbaar was bij generaties die opgroeiden voordat smartphones bestonden. Je kunt dus niet simpelweg zeggen dat je telefoon hiervoor verantwoordelijk is. Minder lichamelijk werk, andere manieren van bewegen en een veranderde leefstijl spelen waarschijnlijk een grotere rol.
Je hoeft je smartphone daarom zeker niet meteen weg te gooien. Wel is het slim om regelmatig van houding te veranderen, je scherm wat hoger te houden en genoeg te bewegen. Je lichaam zal je er uiteindelijk dankbaar voor zijn.
Lees ook: Scrollen ook slecht voor je spieren? Hierom moet je niet op je telefoon zitten tijdens het sporten
