1. Geen alcohol of koffie tijdens je vlucht

Verschillende piloten adviseren om geen cafeïne of alcohol te nuttigen tijdens de vlucht. Dit kan namelijk leiden tot een gevoel van uitdroging en je vliegangst verergeren. Bovendien kan cafeïne zorgen voor meer onrust en stress. Het is daarom beter om te kiezen voor water en een lichte maaltijd, wat meteen een stuk gezonder is.

2. Verdiep je in de turbulentie

Voor velen en niet alleen mensen met vliegangst is turbulentie het meest zenuwslopende aspect van vliegen. Hoewel turbulentie volkomen normaal is tijdens het vliegen, kan het idee ervan nog steeds bij sommige mensen voor bezorgdheid zorgen.

Tip: probeer Turbcast te downloaden. Deze app is ontwikkeld door een piloot en analyseert weerpatronen op dezelfde manier als een piloot dat zou doen. Hierdoor krijgen reizigers inzicht in factoren zoals luchtzakken en onweersbuien die mogelijk turbulentie kunnen veroorzaken.

3. Ademen is de oplossing

Ben je angstig? Diep ademhalen is erg belangrijk in dit geval. Als je angstig bent kan het lastig zijn om je ademhalingspatroon te veranderen. Probeer daarom eerst je adem in te houden en daarna diep in te ademen.

Neem ook de tijd om langdurig uit te ademen en vervolgens diep in te ademen. Dit helpt om je lichaam te kalmeren en de geest tot rust te brengen. Het kan zelfs helpen bij hyperventilatie.

4. Afleiding helpt

Afleiding en amusement kunnen van grote hulp zijn. Kies voor je favoriete film, dat goede boek, dat nieuwe muziekalbum of een leuk gesprekje met een medepassagier. Als je niet kunt slapen is dit een uitstekende optie.

Op deze manier voel jij je meer op je gemak tijdens de vlucht. Een extra tip: pak een boek op waar je al aan begonnen was of kijk die spannende serie waar je mee bezig was af. Dit werkt beter dan aan iets nieuws beginnen, omdat het minder bekend is.

5. Kijk naar een foto van je eindbestemming

Het belang van manifesteren wordt vandaag de dag steeds duidelijker. Door je bestemming alvast te visualiseren, kun je je reis beter plannen en je doelen helder voor ogen hebben. Een handige tip: download een foto van je bestemming en print deze uit of stel hem in als achtergrond op je telefoon. Door regelmatig naar deze afbeelding te kijken wordt het gemakkelijker om te geloven dat je daadwerkelijk op die plek zult zijn. Dit helpt je om gefocust te blijven en gemotiveerd te blijven tijdens je reis naar succes.

Hopelijk kan jij met deze 5 tips je vliegangst beter onder controle houden tijdens een vlucht en kan je meer genieten van de hele reis. Lees ook: Wat is het gemiddelde salaris van een steward(ess) bij KLM, Ryanair en TUI?