Je ‘down’ voelen

Het is heel normaal dat je je niet altijd top voelt tijdens het afvallen. Je lichaam wordt gedwongen om anders te reageren, en het protesteert gewoon omdat het bepaalde gewoontes en lekkere dingen mist. De oplossing? Genoeg slaap en gezond eten. Ben je goed uitgerust, dan is het veel makkelijker om verleidingen te weerstaan.

Loszittende huid

Gefeliciteerd, je bent twintig kilo kwijt! Maar er is een keerzijde: losse huid. Het vet verdwijnt, maar de huid die je door de jaren heen hebt opgebouwd, trekt niet altijd mee. Vooral vrouwen die meerdere zwangerschappen achter de rug hebben, kunnen hier last van hebben.

Sportschool afvallen
Gordon Cowie

Veel last van buikpijn

Sneller afvallen kan bij sommige mensen galstenen veroorzaken. Minder vet betekent dat je galblaas minder actief is, waardoor gal zich ophoopt en pijn kan veroorzaken. Bij ernstige klachten is het verstandig je huisarts te raadplegen.

Lekkere trek: de bekendste bijwerking tijdens het afvallen

De klassieke verleiding: trek in iets lekkers. Vaak geen boerenkool of spinazie, maar chocolade, chips of iets anders ongezonds. Af en toe toegeven is geen probleem en kan zelfs helpen om een dieet vol te houden, maar het slimst is om gezondere alternatieven te kiezen voor die cravings (zoals zero frisdrank of proteïnechips).

Lees ook: Wil je afvallen? Deze unieke manier van eten werkt beter dan een dagelijkse verlaging van calorieën

Relatieproblemen en afvallen?

Klinkt vreemd, maar ja: afvallen kan een flinke impact hebben op je relatie. Een gezonder eetpatroon kan bij je partner irritaties veroorzaken, en als jij erg strikt bezig bent met lijnen en je partner minder, kan dit zelfs leiden tot opmerkingen over gebrek aan aandacht. Houd hier rekening mee en bespreek het op tijd.

afvallen
Priscilla Du Preez

Verlies van spieren

Geen paniek: je verliest geen complete spierbundels, maar je spiermassa kan wel iets afnemen. Minder eten betekent vaak minder eiwitten, waardoor spieren niet optimaal onderhouden worden. Tegenmaatregel: trainen, maar overdrijf niet, want te veel sporten kan het gewichtsverlies juist weer vertragen.

Enorme honger

Afvallen maakt hongerig, logisch: je lichaam wil brandstof. Alleen past je metabolisme zich niet meteen aan. Je calorie-inname daalt, en je lichaam moet leren omgaan met minder energie. De gouden tip: volhouden. Na een tijdje went je lichaam er langzaam maar zeker aan en wordt honger minder intens.

Lees ook: Wetenschap: chagrijnig worden door honger is doodnormaal