Wil je afvallen? Deze unieke manier van eten werkt beter dan een dagelijkse verlaging van calorieën
Veel mensen hebben moeite met afvallen. Vaak probeer je allerlei manieren: minder calorieën, geen vlees eten, minder koolhydraten. Maar wat werkt nu echt? Onderzoek wijst uit dat deze manier van eten dé manier is om af te vallen.
Helft van volwassenen in Nederland te zwaar
Nederland kampt met overgewicht. Volgens het ministerie van Volksgezondheid en Zorg was 50,4 procent van alle Nederlanders boven de achttien jaar te zwaar, zij het matig of ernstig. Het RIVM schatte zelfs dat in 2050 twee op de drie Nederlanders overgewicht heeft. Dat is een groot probleem. Men moet gaan afvallen en dat kan met deze methode
Overgewicht komt vooral voor bij mensen naarmate ze ouder worden. Vanaf 65 jaar neemt het overgewicht af. In 1990 had nog één op de drie volwassenen in Nederland overgewicht, nu is dat dus de helft. Maar volgens onderzoek is er nu een nieuwe manier waardoor mensen mogelijk van hun overgewicht af kunnen komen.
Onderzoek naar nieuwe methode voor afvallen
Een Amerikaans onderzoek (Universiteit in Colorado) volgde 165 mensen een jaar lang. Ze creëren twee groepen die ieder een andere vorm van dieet volgen en de resultaten waren duidelijk.
De ene groep viel een jaar lang op de ‘klassieke’ manier af. Dat deden ze door dagelijks een beetje minder te eten dan gebruikelijk. Deze groep viel gemiddeld 4,8 kilo af gedurende het jaar. Nu de nieuwe methode, die duidelijk zijn werk deed.
Het is vrij simpel. Vier dagen lang eet je wat je wil – wel gezond en niet vier keer fastfood – en drie dagen lang eet je 20 procent van de maaltijden die je normaliter eet. De resultaten waren verbluffend te noemen, want de groep die de nieuwe methode gebruikte, viel gemiddeld 7,7 kilo af na twaalf maanden. Een zeer groot verschil in resultaat.
Drie dagen vasten is beter vol te houden
Het niet constant tellen van calorieën speelt een grote rol. Het is voor mensen makkelijker om drie dagen ontzettend streng te zijn voor zichzelf, dan elke dag een beetje op de calorieën te letten. Dat is ook terug te zien in de cijfers.
Van de mensen die het ‘klassieke’ dieet volgden, stopte 30 procent voortijdig met het onderzoek. De mensen die de nieuwe methode gebruikten, hielden het langer vol. Slechts 20 procent stopte voortijdig met het onderzoek.
Doordat je drie dagen vast met de nieuwe methode, aten mensen onbewust minder op de dagen dat ze niet hoefden te vasten. Dit had ook invloed op het feit dat zij meer gewicht verloren. Het is duidelijk dat deze methode van afvallen effect heeft.
Wil jij je inlezen over verschillende diëten en de effecten? Check dan het populaire dopaminedieet.
Lees ook
