Last van een festivalrug? Dit is waarom je pijn in je rug hebt na een festival
Een festivaldag klinkt als uren dansen, rondlopen en vooral veel plezier. Tot je de volgende ochtend uit bed probeert te komen en je onderrug ineens voelt alsof je een marathon hebt gelopen. De beruchte 'festivalrug' is voor veel festivalgangers herkenbaar. Gelukkig is er volgens experts meestal geen reden tot paniek. Die pijnlijke onderrug is vaak simpelweg het gevolg van vermoeide spieren.
Uren staan en dansen zorgen voor een festivalrug
Tijdens een festival ben je vaak uren achter elkaar in beweging. Je staat lang op dezelfde plek, loopt flink wat kilometers en danst ondertussen urenlang. Vooral wanneer je dit op een harde ondergrond doet, krijgt je lichaam behoorlijk wat te verduren.
Lees ook: Juultje Tieleman brengt het festivalterrein in extase met pikante foto in badjas
Volgens hoogleraar fysiotherapie Raymond Ostelo raken je rugspieren hierdoor erg vermoeid. Je lichaam krijgt steeds dezelfde belasting te verwerken, waardoor er uiteindelijk spierpijn en stijfheid ontstaat. Ook weinig slaap, alcohol en te weinig water drinken kunnen ervoor zorgen dat je klachten erger worden.
Vergeet die ‘perfecte’ houding
Misschien probeer je tijdens het festival extra goed rechtop te staan om een festivalrug te voorkomen. Volgens Ostelo heeft het alleen weinig zin om constant naar één perfecte houding te zoeken. Die bestaat namelijk niet. Wat wel helpt, is regelmatig van houding wisselen. Sta je al een tijdje stil? Loop dan even een rondje. Ben je uren aan het dansen? Ga tussendoor even zitten. Het belangrijkste is volgens experts dat je niet eindeloos in precies dezelfde houding blijft hangen.
En goed nieuws: je hoeft daarvoor geen ingewikkelde oefeningen te doen. Gewoon blijven bewegen, genoeg water drinken en proberen voldoende slaap te pakken kan al een hele hoop schelen.
Rugpijn is niet alleen iets voor ouderen
Dat jongeren na een festival last hebben van een festivalrug, is bovendien helemaal niet zo vreemd. Zo’n 15 tot 18 procent van jongeren en jongvolwassenen geeft aan weleens rugklachten te hebben. In ongeveer 90 tot 95 procent van de gevallen is er geen duidelijke medische oorzaak, zoals een hernia. De meeste festivalrugklachten verdwijnen na een paar dagen vanzelf wanneer je rustig blijft bewegen. Toch is er één reden om je rugklachten serieus te nemen: wie eerder rugpijn heeft gehad, heeft een grotere kans dat het terugkomt.
Onderzoek van de Macquarie University laat zelfs zien dat regelmatig wandelen het risico op terugkerende lage rugpijn met 28 procent kan verlagen. Dus mocht je na je volgende festival weer met twee handen op je onderrug rondlopen: geen paniek. Geef je lichaam wat rust, blijf bewegen en misschien is een extra rondje wandelen precies wat je nodig hebt.
Lees ook: Eigenaren van Tomorrowland cashen flink: zoveel verdienden ze met het festival
