1. Kleding binnen handbereik

Niks zo frustrerend als ’s ochtends je kleding bij elkaar moeten zoeken. Bespaar jezelf die stress door alles de avond ervoor klaar te leggen: van je schoenen tot je favoriete shirt. Zo pak je ’s ochtends alles in één grabbel. Handig voor werk, maar vergeet ook je sportoutfit niet!

2. Word wakker met muziek, niet met herrie

Die harde wekker die klinkt alsof er een brandalarm afgaat? Weg ermee. Kies voor een rustiger, vrolijk deuntje dat je een glimlach bezorgt nog vóór je je ogen opent. Een playlist met motiverende nummers die langzaam opbouwen, geeft je net dat beetje extra energie om de dag te starten.

dit is waarom je om 3 uur 's nachts wakker kan worden

Lees ook: Onderzoek onder 16.000 Nederlanders toont aan: 92% weet niet wat hun échte slaaphouding is

3. Creëer een vast slaapritme

Goed opstaan begint bij goed slapen. Bouw een consistent slaapritme op, zodat je lichaam gewend raakt aan vaste tijden. Gemiddeld hebben mensen acht uur slaap nodig, maar ontdek vooral wat voor jou werkt. Bijvoorbeeld: om 23:00 naar bed en om 07:00 opstaan. Acht uur slaap in de pocket. Ook in het weekend helpt het om je ritme aan te houden—al mag een uitslaapdag na een avondje stappen natuurlijk best.

4. Zorg voor een ochtendroutine die je leuk vindt

Geef jezelf iets om naar uit te kijken. Begin de dag met een korte work-out, een kop koffie waar je écht van geniet, of een inspirerend boek. Als je ochtend je energie geeft in plaats van kost, wordt opstaan ineens een stuk makkelijker.

5. Hou je doel voor ogen

Waarom wil je vroeg opstaan? Misschien wil je die 5 km hardlopen, meer tijd voor jezelf, of je dag gewoon beter beginnen. Herinner jezelf aan dat goede gevoel dat je krijgt als je je plan doorzet. Dat is vaak de beste motivatie om uit bed te komen.

Met deze tips verandert je ochtend van een strijd naar een frisse start. Probeer ze eens uit en ontdek hoeveel meer energie je hebt voor de rest van je dag!

Lees ook: Mond dicht tapen voordat je gaat slapen? Dit zeggen de experts erover