Deze 3 voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid

1. Sla frisdrank met suiker over

Frisdrank lijkt onschuldig, maar die suiker kan je hersenen serieus schaden. Te veel suiker vergroot niet alleen de kans op obesitas, diabetes en hartproblemen, het kan ook je hersenvolume verkleinen.

Onderzoek aan de universiteit van Boston uit 2017 liet zien dat mensen die dagelijks meer dan één glas suikerhoudende frisdrank dronken vaker geheugenverlies hadden en een kleiner hersenvolume. Vooral bij Alzheimer en dementie was het effect duidelijk. Kies liever voor suikervrije varianten.

Lees ook: Afvallen? 8 ongezonde etenswaren met zéér veel calorieën op een rij

2. Kies bruin brood in plaats van wit

Wit brood zit vol geraffineerde koolhydraten die je geheugen, concentratie en impulscontrole kunnen beïnvloeden. Vooral voor kinderen, wiens hersenen nog in ontwikkeling zijn, is dit minder gezond. Bruin brood bevat meer vezels en voedingsstoffen en is daarom een betere keuze voor je mentale scherpte.

3. Gebruik plantaardige oliën met mate

Plantaardige oliën zoals soja-, zonnebloem- of olijfolie zijn populair, maar te veel kan schadelijk zijn. Oliën die rijk zijn aan omega-6, vooral bij frituren, vormen hydroxynonenal, een giftige stof die zenuwcellen kan beschadigen.

Onderzoek met sojaolie liet zien dat bijna 1000 genen in de hersenen minder actief werden en dat het ‘feel-good’ hormoon oxytocine afnam. Te veel van deze oliën kan dus je hersengezondheid ondermijnen en het risico op Alzheimer verhogen.

Je hersenen verdienen net zo veel aandacht als je lichaam. Door suikerhoudende frisdrank te laten staan, wit brood te vermijden en plantaardige oliën met mate te gebruiken, geef je je hersenen de beste kans om scherp en gezond te blijven. Kleine aanpassingen in je voeding kunnen op de lange termijn een groot verschil maken voor je mentale gezondheid.

Lees ook: Cardioloog adviseert: vermijd deze 5 voedingsmiddelen om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen