“Een e-bike telt toch niet als fietsen?” Volgens experts zorgt hij juist voor meer beweging
Jarenlang hadden e-bikes een wat stoffig imago. Veel mannen zagen ze als iets voor ouderen of mensen die liever niet echt wilden fietsen. "Dat is toch valsspelen?" hoor je nog regelmatig. Maar volgens wetenschappers ligt de werkelijkheid een stuk genuanceerder. Sterker nog: verschillende onderzoeken laten zien dat een e-bike juist kan zorgen voor méér beweging dan een gewone fiets. Hoe zit dat?
Waarom een e-bike vaak onderschat wordt
Op papier lijkt de kritiek logisch. Een elektrische fiets ondersteunt je tijdens het trappen, waardoor je minder kracht hoeft te leveren. Daardoor denken veel mensen automatisch dat je ook minder beweegt. Volgens experts is dat echter een te simpele conclusie. Het gaat namelijk niet alleen om hoeveel energie je tijdens één rit verbrandt, maar vooral om hoeveel je gedurende een hele week beweegt. En daar blijkt de e-bike verrassend goed te scoren.
Lees ook: Dit aantal stappen per dag helpt volgens onderzoekers om op gewicht te blijven
De trapondersteuning verlaagt namelijk allerlei drempels. Tegenwind, heuvels of een woon-werkafstand van vijftien kilometer voelen ineens een stuk minder zwaar. Daardoor kiezen veel mensen vaker voor de fiets in plaats van de auto.
Onderzoek laat opvallende verschillen zien
Dat blijkt onder meer uit een grootschalige studie van onderzoeker Castro uit 2019. Zij analyseerden gegevens uit het Europese PASTA-project, waarin het dagelijkse reisgedrag van duizenden deelnemers werd onderzocht.
De resultaten waren opvallend. E-bikegebruikers legden gemiddeld 8 kilometer per dag af, terwijl mensen op een gewone fiets gemiddeld 5,3 kilometer fietsten. Ook individuele ritten waren bijna twee keer zo lang: gemiddeld 9,4 kilometer tegenover 4,8 kilometer. Volgens de onderzoekers zorgt de elektrische ondersteuning ervoor dat mensen vaker en verder fietsen. Hoewel de inspanning per kilometer iets lager ligt, compenseert de grotere afstand dat verschil grotendeels.
Meer bewegen is vaak belangrijker dan harder trainen
Experts benadrukken dat consistent bewegen vaak belangrijker is dan af en toe extreem hard trainen. Een e-bike maakte het eenvoudiger om dagelijks actief te zijn en langere ritten vol te houden. Ook voor conditieverbetering kan dat voordelen hebben. Doordat je langer in beweging blijft, bouw je een solide basisconditie op zonder dat je lichaam voortdurend zwaar wordt belast.
De conclusie van de onderzoekers is daarom duidelijk: een e-bike haalt de beweging niet weg, maar verlaagt juist de drempel om te bewegen. En uiteindelijk telt niet hoeveel hulp je onderweg krijgt, maar hoeveel kilometers en actieve minuten je aan het einde van de week hebt verzameld. Voor veel mannen blijkt een e-bike daardoor gezonder dan ze altijd hebben gedacht.
Lees ook: Wandelen serieus nemen: met deze 5 methodes maak je van een wandeling een échte work-out
