Arts heeft een ‘gratis en makkelijke’ oplossing tegen een opgeblazen gevoel

Een NHS-arts heeft een “gratis en makkelijke” manier onthuld om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen die “zeer effectief” is. Deze methode is niet afhankelijk van supplementen of speciale drankjes. Mensen die last hebben van een opgeblazen gevoel kunnen hiervan profiteren.

Een opgeblazen gevoel is een vrij algemeen fenomeen, ongeveer 25 procent van de gezonde mensen ervaart het op een bepaald moment. Hoewel het meestal wordt veroorzaakt door een ophoping van gas in de darmen, kan het ook het gevolg zijn van spijsverteringsproblemen zoals constipatie of een voedselintolerantie.

Populaire Instagram dokter

Als een opgeblazen gevoel langer dan drie weken aanhoudt, is het de moeite waard om medisch advies in te winnen, omdat het verband kan houden met iets ernstigs. In de meeste gevallen kan een opgeblazen gevoel worden geminimaliseerd door een eenvoudige verandering in onze eetgewoonten.

Dokter Karan Rajan, die online het best bekend is als Dr. Raj, trok naar het socialemediaplatform Instagram om zijn beste tips te delen. Hij had het volgende te vertellen. “Als je een opgeblazen gevoel wilt verminderen, is dit ene ding gratis, makkelijk te doen, vereist geen supplementen en is in veel gevallen zeer effectief,” vertelde de expert aan zijn maar liefst 1,6 miljoen volgers.

Zijn advies? Simpel. Neem pauzes tussen je eten. Dat betekent niet snacken en minstens drie tot vier uur tussen je maaltijden laten. Dokter Raj legt uit dat dit de darmen reinigt van alle resterende voedseldeeltjes en bacteriën. Deze factoren kunnen leiden tot dat zo vervelende opgeblazen gevoel.

Lees ook: Neem het serieus: 5 signalen dat je cortisolgehalte te hoog is

Interne vuilnisophalers tegen opgeblazen gevoel

Dr Raj had een mooi voorbeeld van hoe een opgeblazen gevoel werkt. Hij zei: “In je spijsverteringskanaal hebt je je eigen interne vuilnisophalers, bekend als het migrerende motorcomplex.”

Het is een golfachtige spiercontractie die door je spijsverteringskanaal raast tussen maaltijden door. Je eigen persoonlijke schoonmakers zorgen ervoor dat je je beter voelt, maar het is belangrijk dat je het advies van dokter Raj opvolgt en je pauzes tussen je eetmomenten inlast. “Deze biologische schoonmaakploeg is het meest actief als je niet eet.”

▼ scroll verder ▼

Wanneer je regelmatig eet en snackt, laat je in essentie je interne schoonmaakploeg denken dat ze nooit hoeven te werken. Het voorkomt dat ze te werk gaan. Dit proces, waar je eigenlijk te korte pauzes tussen je eten laat, creëert het opgeblazen gevoel. Ben je dus een snacker en heb je veel last van een opgeblazen gevoel? Probeer dan je maaltijden drie tot vier uur uit elkaar te leggen om je darmen hun werk te laten doen.

Lees ook: Last van winderigheid? Mogelijk komt het door deze voedingsmiddelen