Last van winderigheid? Mogelijk komt het door deze voedingsmiddelen

Zuivelproducten

Zuivelproducten bevatten lactose, de suiker dat in melk en andere zuivelproducten zit. Als je lichaam het niet goed kan verwerken, dan kan het leiden tot winderigheid.

Dus als je veel melk, yoghurt of kaas consumeert, dan weet je dat deze voedingssoorten de boosdoeners kunnen zijn, vooral wanneer je last hebt van lactose-intolerantie.

Volkoren granen

Hoewel ze rijk zijn aan vezels, kunnen volkoren granen zoals bruine rijst, havermout en volkoren brood gas veroorzaken. Zeker als je niet gewend bent om de volkoren granen op een reguliere basis te eten kan het voor winderigheid zorgen.

Fructose en sorbitol

Fructose is een soort suiker die veel in fruit voorkomt. Gezond eten betekent dus niet meteen dat je geen scheten meer laat. Sorbitol is op zijn beurt een kunstmatige zoetstof die veelvuldig in suikervrije producten is opgenomen. Deze twee boosdoeners worden lastiger opgenomen in je darmen. Dit zorgt ervoor dat ze een vergistingsproces starten en dat leidt weer tot winderigheid. Snap je het nog?

Wat kun je doen om winderigheid te voorkomen?

Je winderigheid helemaal voorkomen, dat gaat niet lukken. Er zijn wel dingen om het iets te verminderen. Laten we beginnen met de eerste: water drinken. Dit zorgt ervoor dat de winderigheid vermindert. Ook kleinere porties eten van bijvoorbeeld kaas en volkoren brood helpt om je probleem wat minder te later worden. Het klinkt simpel, maar door het goed kauwen van je eten zul je zien dat de winderigheid minder is dan voorheen.

Opties voor als winderigheid niet weggaat

Mochten deze tips niet helpen, dan kan het verstandig zijn om in gesprek te gaan met een diëtist. Wellicht heb je last van intoleranties of heb je gewoonweg andere eetgewoontes nodig. Een expert raadplegen is in dat geval altijd handig.

Alleen maar onbewerkt eten is geen simpele opgave. Dit zijn 10 bewerkte voedingsmiddelen die wél gezond zijn.