A-merken vs. huismerken: zijn dure sportsupplementen echt beter?

Duurder betekent niet automatisch beter

Veel grote supplementenmerken investeren gigantische bedragen in marketing. Bekende fitnessinfluencers, strakke verpakkingen en termen als ‘premium formula’ moeten ervoor zorgen dat jij denkt dat een duurder potje automatisch beter werkt. Toch blijkt dat verschil in de praktijk vaak klein te zijn.

Lees ook: Nog steeds geen sixpack? Dit zijn de 4 grootste redenen waarom het maar niet lukt

Volgens bioloog en farmacoloog Renger Witkamp zit het verschil vooral in de marketing en niet per se in de kwaliteit van de vitamines of mineralen zelf. Een vitaminepil van een huismerk bevat namelijk vaak exact dezelfde werkzame stoffen als een duurdere variant. Een molecuul vitamine C blijft uiteindelijk gewoon vitamine C. Voor sporters betekent dat dus dat je lang niet altijd de hoofdprijs hoeft te betalen om je lichaam goed te ondersteunen na een training of tijdens spieropbouw.

Waar je wél op moet letten bij supplementen

Dat betekent niet dat je blind het goedkoopste product moet kopen. Het blijft slim om etiketten goed te controleren voordat je iets in je winkelmandje gooit. Vooral bij sportvoeding kunnen de verschillen namelijk zitten in extra toevoegingen, doseringen of hulpstoffen. Kijk bijvoorbeeld naar de ingrediëntenlijst. Het belangrijkste ingrediënt staat vrijwel altijd als eerste vermeld.

Daarnaast is het slim om te checken hoeveel je per dag moet nemen. Een goedkoper potje lijkt soms voordelig, maar als je er dubbel zoveel van moet slikken, ben je uiteindelijk alsnog duurder uit. Ook de manier van innemen speelt een rol. Sommige vitamines worden beter opgenomen wanneer je ze tijdens een maaltijd inneemt, terwijl andere supplementen juist rondom een training effectiever zijn.

Fitnessmerken verkopen vooral een lifestyle

Vooral binnen de fitnesswereld draait veel om uitstraling. Grote merken verkopen niet alleen supplementen, maar ook een bepaald beeld van prestaties, disciplines en resultaat. Daardoor lijken dure potjes soms bijna onmisbaar voor spiergroei of herstel. Toch geldt voor de meeste sporters dat basisproducten vaak meer dan voldoende zijn. Een simpele creatine, eiwitshake of multivitamine van een huismerk kan in veel gevallen net zo effectief zijn als een veel duurdere A-merkvariant.

Uiteindelijk draait progressie in de sportschool nog steeds vooral om training, voeding en slaap. Supplementen kunnen daarbij helpen, maar een duur logo op het potje maakt je workout niet ineens beter.

Lees ook: Dit zijn de risico’s van te veel voedingssupplementen slikken