Scrollen ook slecht voor je spieren? Hierom moet je niet op je telefoon zitten tijdens het sporten
Je hebt ergens toch weer de motivatie gevonden om naar de sportschool te gaan. De muziek in je oortjes geeft net wat meer energie om die gewichten de lucht in te duwen. Maar dan komt na je setje een nummer langs dat je liever skipt. Je pakt je telefoon, en voor je het weet raak je verdwaald en bespreek je je weekendplannen met je beste vriend. Je telefoon pakken tijdens je workout lijkt onschuldig, maar het heeft daadwerkelijk negatieve effecten.
Slecht plan om je telefoon te pakken tussen je sets
Het is heel verleidelijk om tijdens je setje even je beste vriend op de hoogte te stellen dat je net je PR bij de benchpress hebt gezet. Dat klinkt logisch, maar het is niet het handigste wat je kunt doen. Laat die telefoon toch even in de zak, en stuur dat appje later, als je de sportschool weer uitloopt, of echt helemaal klaar met je training bent.
Mocht je toch je telefoon willen gebruiken, dan is het advies om dat alleen te doen om je muziek uit te zoeken. Dat is even telefoon ontgrendelen, je favoriete nummer of setje van je lievelingsartiest opzetten en je bent weer klaar om door te gaan. Of als je bijvoorbeeld je progressie wilt bekijken door het gebruik van een fitnessapp. Verder is het gebruik van een telefoon tijdens je workout overbodig, en er hangen zelfs negatieve gevolgen aan vast.
Lees ook: Is sporten op een lege maag goed of slecht voor je?
Maar wat is er precies zo slecht aan?
Even je telefoon erbij pakken, tussen je sets door, zorgt ervoor dat je wat focus verliest. De grootste fout die je dan kan maken, is om de techniek uit het oog te verliezen, waardoor je net zo goed gedag kan zeggen tegen je spiergroei. Met de juiste techniek target je namelijk de juiste spiergroep, wat leidt tot effectievere spiergroei. Een slechte techniek zorgt ervoor dat andere spieren het werk overnemen, waardoor je progressie stagneert.
Op je telefoon zitten, in het bijzonder sociale media, zorgt ervoor dat je prikkels binnenkrijgt. Tijdens krachttraining maak je je spieren eigenlijk een beetje stuk, om die na je training weer te laten herstellen. Maar door de prikkels gaat dat herstellen veel langzamer. Hierdoor haal je lang niet je potentie, waar je toch naar op zoek bent.
Waar laat je je telefoon tijdens de workout?
Als je je van deze negatieve gevolgen bewust bent, maar toch je telefoon naar de sportschool wilt meenemen, hebben we een paar slimme oplossingen. Je telefoon tijdens workouts meenemen kan op verschillende manieren. Populaire opties zijn een running belt (heupband), een sportarmband, speciale kleding met telefoonzakken (zoals leggings of shorts), of een magnetische houder in de sportschool.
Lees ook: Hoelang duurt het voordat je resultaten ziet van sporten?
LEES MEER
