Waarom jij vaker drakenfruit moet eten: dit doet het met je lichaam
Drakenfruit, ook wel pitaja of pitahaya genoemd, zie je misschien niet dagelijks in de supermarktmand verdwijnen, maar daar zou best verandering in mogen komen. Deze opvallende exotische vrucht ziet er niet alleen spectaculair uit, hij heeft ook verrassend veel gezondheidsvoordelen. Van een sterker immuunsysteem tot een stabielere energie gedurende de dag: drakenfruit is een stuk interessanter dan veel mensen denken.
Drakenfruit is verrassend voedzaam
Laten we beginnen bij de basis. Drakenfruit is relatief met weinig calorieën en bestaat voor een groot deel uit water, waardoor het perfect past binnen een gezonde levensstijl. Per 100 gram krijg je ongeveer 60 calorieën binnen, met zo’n 11 gram koolhydraten, 1,4 gram eiwitten en 3 gram vezels.
Juist die combinatie maakt het een ideale snack voor tussendoor. Door het hoge watergehalte werkt het bovendien verfrissend en hydraterend, zeker op warme dagen of na een workout.
Lees ook: Waarom je de witte draadjes van je mandarijn moet laten zitten
Dit doet drakenfruit met je lichaam
Het grootste voordeel zit in de mix van vitamines, vezels en antioxidanten. Zo bevat drakenfruit behoorlijk wat vitamine C, wat je immuunsysteem ondersteunt en je lichaam helpt beschermen tegen vrije radicalen. Dat maakt het een sterke bondgenoot tijdens de koudere maanden, maar eigenlijk het hele jaar door.
Daarnaast zijn de vezels goed voor je spijsvertering. Ze helpen je darmen gezond te houden en kunnen verstopping helpen voorkomen. Zeker als je vaak eiwitrijk eet of veel sport, is voldoende vezelinname essentieel.
Ook voor je energievezels is deze vrucht interessant. Dankzij de lage glycemische index geeft drakenfruit zijn suikers geleidelijk af, waardoor je minder snel last krijgt van pieken en dips in je bloedsuiker. Met andere woorden: minder kans op de bekende middagdip.
Goed voor hart en prestaties
Drakenfruit bevat daarnaast antioxidanten zoals polyfenolen, die kunnen bijdragen aan een gezond cholesterolgehalte en je hart ondersteunen. Een extra pluspunt: het is een van de weinige fruitsoorten die ook ijzer bevat. Dit mineraal speelt een belangrijke rol bij het transport van zuurstof door je lichaam en ondersteunt je energieniveau.
Je kunt het fruit gewoon los eten, maar het doet het ook goed in smoothies, yoghurt of een frisse salade. Het is dus niet alleen een mooie toevoeging aan je ontbijt, maar ook eentje waar je lichaam echt iets aan heeft.
Lees ook: Gezond of overkill: dit gebeurt er als je te veel fruit eet
LEES MEER
