Goed nieuws voor bierliefhebbers: dit biertje blijkt beter voor je dorst te zijn dan water
Na een lange fietstocht, een intensieve sportsessie of een warme zomerdag grijpen de meeste mannen automatisch naar een glas water. Logisch, want je lichaam heeft vocht verloren en dat moet worden aangevuld. Toch blijkt water niet altijd de meest effectieve keuze als het gaat om snelle hydratatie. Volgens deskundigen kan een alcoholvrij biertje in sommige situaties zelfs beter werken.
Waarom niet water, maar alcoholvrij bier de beste dorstlesser is
Water hydrateert natuurlijk, maar het bevat vrijwel geen voedingsstoffen die helpen bij het vasthouden van vocht (alcoholvrij bier wel). Wanneer je veel hebt gezweet, verlies je namelijk niet alleen water, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium en kalium. Daardoor kan het gebeuren dat je een groot glas water drinkt, maar korte tijd later alweer naar het toilet moet.
Je lichaam houdt het vocht minder goed vast en je vochtbalans herstelt daardoor minder efficiënt dan je misschien denkt. Vooral na langdurige inspanning kan het daarom slim zijn om te kiezen voor een drankje dat meer bevat dan alleen water.
De kracht van alcoholvrij bier
Hier komt volgens onderzoek alcoholvrij bier om de hoek kijken. Veel alcoholvrije biertjes bevatten namelijk een combinatie van vocht, koolhydraten en elektrolyten. Daardoor lijken ze qua samenstelling meer op isotone sportdranken dan veel mensen denken.
Een isotone drank heeft ongeveer dezelfde concentratie opgeloste stoffen als het menselijk bloed. Hierdoor kan het lichaam het vocht sneller opnemen en efficiënter naar de spieren en cellen transporteren. Daarnaast levert alcoholvrij bier kleine hoeveelheden koolhydraten die kunnen helpen bij het aanvullen van de energievoorraad na inspanning. Ook bevat het vaak mineralen zoals kalium, dat een rol speelt bij de spierfunctie en het voorkomen van kramp.
Lees ook: Bier drinken voor een beter brein? Duitse wetenschappers komen met bijzonder onderzoek
Perfect na het sporten, niet tijdens
Dat betekent overigens niet dat je voortaan tijdens het hardlopen een sixpack alcoholvrij bier moet opentrekken. Koolzuur en intensieve inspanning zijn doorgaans geen ideale combinatie. De voordelen komen vooral naar voren na het sporten. Juist in de eerste 30 minuten na een zware inspanning probeert je lichaam vocht, mineralen en energievoorraden zo snel mogelijk aan te vullen. Op dat moment kan een gekoeld alcoholvrij biertje verrassend goed van pas komen.
Lees ook: Opvallend onderzoek: één biertje per dag verhoogt de kans dat je 90 jaar oud wordt
Laatste kans: WK–winactie
Maak je klaar voor het WK en win nog vóór de aftrap! Speel mee en maak kans op een voetbalreis naar Valencia, BBQ, 4K LED TV, Motorola Fold Phone en nog veel meer!
LEES MEER
