Dankzij twee kiwi’s slapen als een roos? Zo werkt het

Wat zeggen de onderzoeken over kiwi en slaap?

Het klinkt bijna te simpel, maar er zit serieus onderzoek achter. In een Aziatische studie kregen volwassenen met slaapproblemen vier weken lang elke avond twee kiwi’s. Het resultaat: ze vielen sneller in slaap en werden minder vaak wakker gedurende de nacht.

Als dat nog niet overtuigend genoeg is, bevestigde een recenter onderzoek onder elite-atleten in Nieuw-Zeeland dit effect. De sporters aten ook twee kiwi’s voor het slapengaan en zagen hun totale slaapduur verbeteren. Daarnaast voelden ze zich de volgende ochtend alerter en energieker. Niet onbelangrijk als je fysiek wil presteren.

Lees ook: 8 redenen waarom broccoli misschien wel de gezondste groente is die je kunt eten

Een andere studie liet zien dat kiwi’s niet alleen de slaapkwaliteit verbeteren, maar ook vermoeidheid verminderen. Er werden zelfs mogelijke positieve effecten op BMI waargenomen bij mensen met slechte slaap. Het is dus echt geen fabeltje, kiwi’s lijken echt iets te doen.

Waarom werkt kiwi zo goed?

De kracht van kiwi zit in de voedingsstoffen. Zo bevat de vrucht serotonine, een stof die je slaap-waakritme reguleert. Daarnaast zit er melatonine in, het hormoon dat je helpt om in slaap te vallen. Daar blijft het niet bij. Kiwi’s zitten ook vol antioxidanten zoals vitamine C en polyfenolen, die stress in je lichaam verminderen. Minder stress betekent vaak ook betere slaap. Tel daar foliumzuur en B-vitamines bij op, die helpen bij de aanmaak van belangrijke neurotransmitters, en je hebt een kleine slaapbooster te pakken.

Wil je het zelf testen? Eet dan ongeveer een uur voor het slapengaan twee kiwi’s. Het is misschien niet het eerste waar je aan denkt bij slaapproblemen, maar het kan net dat verschil maken tussen een onrustige nacht en wakker worden alsof je urenlang knock-out bent geweest.

Lees ook: 7 redenen waarom je vaker een dadel moet eten