Voeding die de huid laat stralen
Voor een stralende huid zijn voedingsmiddelen die hydrateren, voeden en beschermen essentieel, zegt voedingsdeskundige VJ Hamilton. Denk aan vitamine C-rijke producten zoals citrusfruit, paprika en kiwi’s, die de collageenproductie stimuleren voor een stevigere en soepelere huid. Avocado’s en noten bevatten gezonde vetten en vitamine E, waardoor de huid gehydrateerd blijft.
Donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool ondersteunen de celvernieuwing en geven een natuurlijke glow. Voor een acnegevoelige huid zijn antioxidanten in bessen, omega-3-vetzuren in vis en zinkrijke producten zoals pompoenpitten en linzen een aanrader. Fermentatieproducten zoals yoghurt en kefir helpen de darmflora, wat ontstekingen vermindert en de huid gezond houdt.
Lees ook: Nieuw superfood? Chiazaad blijkt opmerkelijke gezondheidsvoordelen te hebben
Voedsel en gewoontes die de huid schaden
Aan de andere kant zijn suikers erg slecht voor de huid, vertelt Amanda Azzopardi, verpleegkundige en oprichter van Amanda Azzopardi Aesthetics. Daarnaast zijn bewerkte snacks, transvetten en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index vaak boosdoeners bij puistjes en een vette huid. Te veel zout kan de huid uitdrogen, en alcohol verergert roodheid en zwellingen. Slechte eetgewoonten, zoals maaltijden overslaan, laat eten of overeten, verstoren je hormonen en slaapritme, wat zich direct vertaalt naar een doffe en gevoelige huid.
Dus wil je een gezonde, stralende huid? Kijk dan verder dan je skincare-routine en zet gezonde, voedzame keuzes op je bord. Van antioxidanten en gezonde vetten tot voldoende water: alles helpt je huid sterker, gehydrateerder en jonger te houden. Vergeet ook niet dat je huid niet alleen reageert op wat je eet, maar ook op hoe je eet.
