Je slaaphouding bepaalt welk kussen je nodig hebt
Niet iedereen slaapt op dezelfde manier. De een ligt het liefst op zijn rug, terwijl de ander pas lekker ligt wanneer hij op zijn zij ligt. Volgens Chris McCarthy maakt dat verschil uit bij het kiezen van een kussen. Vooral de hoogte is belangrijk, omdat je nek tijdens het slapen goed ondersteund moet blijven. Slaap je op je rug? Kijk dan naar de natuurlijke kromming van je bovenrug. Mensen met een sterkere kromming hebben vaak een wat hoger kussen nodig dan mensen met een rechtere rug. Zo voorkom je dat je hoofd te ver naar voren of naar achteren komt te liggen.
Lees ook: Met dit trucje krijg jij jouw vergeelde kussens weer stralend wit
Voor zijslapers spelen je schouders een grotere rol. Heb je brede schouders, dan heb je meestal een hoger kussen nodig om de ruimte tussen je hoofd en matras op te vullen. Een te laag kussen kan ervoor zorgen dat je nek scheef ligt. McCarthy raadt buikslapen liever af. Je nek blijft daarbij lange tijd gedraaid, wat spieren en banden kan irriteren.
Niet alleen je kussen, maar ook je matras telt mee
Een fout die je makkelijk maakt, is alleen naar je kussen kijken. Toch heeft ook je matras invloed op de hoogte die je nodig hebt. Hoe zacht het matras is, bepaalt namelijk hoeveel je schouder wegzakt wanneer je op je zij ligt.
Op een stevig matras blijft je schouder hoger liggen. Daardoor heb je dus een dikker kussen nodig. Bij een zacht matras zakt je schouder verder weg en past een dunner kussen vaak beter. Het gaat er uiteindelijk om dat je hoofd en nek zo recht mogelijk blijven liggen. Twijfel je of je huidige kussen hoog genoeg is? McCarthy heeft daar een eenvoudige oplossing voor: gebruik een handdoek. Leg die onder je kussen en voeg eventueel extra lagen toe totdat je comfortabel ligt. Zo kun je thuis experimenteren met de hoogte voordat je geld uitgeeft aan een nieuw kussen.
Dons, microvezel of een speciaal nekkussen?
Ook het materiaal maakt verschil. Dons en veren voeren warmte goed af, wat prettig kan zijn als je het ’s nachts snel warm krijgt. Het nadeel is dat de vulling kan verschuiven, waardoor je kussen minder gelijkmatige ondersteuning biedt. Synthetische materialen zoals microvezel behouden hun vorm doorgaans beter, maar houden warmte eerder vast. En die speciale ergonomische kussens die overal worden aangeprezen? Volgens McCarthy is er nog onvoldoende bewijs dat ze voor iedereen beter werken. Sommige modellen kunnen wel helpen om je nek goed te ondersteunen, maar comfort blijft persoonlijk.
Kies dus niet zomaar het duurste kussen, maar kijk naar je slaaphouding, je lichaamsbouw en je matras. Wat voor de een perfect werkt, kan voor de ander juist oncomfortabel zijn. Soms kom je met een simpele handdoektest al een heel eind.
Lees ook: De reden waarom je eigenlijk zonder kleren zou moeten slapen
