Gezond, verfrissend én lekker: 10 soorten fruit met weinig suiker
Fruit is goed voor je, maar in sommige soorten zit ook veel suiker, en dat wil je natuurlijk vermijden. Deze tien fruitsoorten zijn niet alleen laag in suikergehalte, maar kunnen ook nog eens de gezondheid van je hart verbeteren.
1. Bessen
Bosbessen, aardbeien, frambozen en bramen staan allemaal bekend om hun krachtige antioxidanten. Dit is een van de beste soorten fruit voor mensen die weinig suiker naar binnen willen krijgen. Wat bessen bijzonder gunstig maakt voor het hart, is hun hoge concentratie anthocyanen. Deze remmen onder andere ontstekingen en verlagen de bloeddruk.
2. Perziken
Perziken zijn vooral verkrijgbaar in de zomer. Door de zoete en zachte textuur zijn ze een heerlijke verfrissende traktatie. Maar ze zijn meer dan dat. Perziken hebben een hoog kaliumgehalte en zijn daarom enorm hartvriendelijk. Tevens zorgt het eten van perziken ervoor dat je bloedvaten flexibel blijven.
3. Watermeloen
Watermeloen is een calorie- en suikerarme vrucht die goed is voor je hartgezondheid. Wat maakt watermeloen prettig voor je hart? Dat zijn twee stoffen: lycopeen en L-citrulline. Voornamelijk lycopeen heeft krachtige, hartbeschermende effecten.
4. Grapefruit
De vrucht wordt vaak in verband gebracht met gewichtsverlies, maar is buiten voedzaam ook nog eens erg gezond. Grapefruit zorgt voor een betere weerstand en betere gezondheid voor je nieren, huid en het belangrijkste: je hart. Deze vrucht komt veel voor in dieettrends dus je weet wat je te doen staat!
5. Appels
Ondanks dat appels wel de nodige suikers bevatten, zorgen zij ervoor dat je bloedsuikerspiegel niet stijgt dankzij de lage glycemische index. Het resultaat: je hart blijft gezond.
6. Avocado
Verrassend genoeg hebben avocado’s een goede werking op je hartgezondheid. De vrucht met een boterige, romige smaak bevat extreem weinig suiker en is dus ideaal om in je dieet te implementeren. Bovendien bevatten ze enkelvoudig onverzadigde vetten.
7. Sinaasappels
Hoewel een sinaasappel, net als een appel, relatief veel suiker bevat, zorgt de vrucht ervoor dat je bloedsuikerspiegel niet zal pieken. De vezels van de vrucht helpen dit te voorkomen en zorgen ook nog eens voor een goede hartgezondheid.
8. Kiwi
De kiwi is een kleine vrucht, maar zit boordevol voedingsstoffen. Kiwi wordt gezien als een fruitsoort met weinig suiker. De vrucht is goed voor je hartgezondheid vanwege zijn antioxidanten en oplosbare vezels. Dus, neem zeker af en toe een kiwi.
9. Granaatappel
Een echte antioxidanten bom, dat is granaatappel. Deze soort fruit is goed voor je hartgezondheid en laag in suikers, wat ervoor zorgt dat de vrucht met zijn zure smaak ideaal is om te eten. Ook heeft granaatappel een positief effect op je bloeddruk.
10. Pruimen
De laatste, maar zeker niet onbelangrijk: pruimen. Erg laag in suikers en vol met antioxidanten als vitamine C zijn pruimen de perfecte gezonde snack. Ook helpen pruimen bij het verlagen van je cholesterol.
Nu weet je welke soorten fruit weinig suiker bevatten, zodat jij goed voor jezelf zorgt. Ben je een echte sporter? Lees dan welke fruitsoorten veel eiwitten bevatten.
