Last van psoriasis: helpt sporten je huid of maakt het het juist erger?
Sporten is voor veel mannen een vast onderdeel van hun routine. Maar als je psoriasis hebt, kan het ineens een stuk ingewikkelder voelen. Want hoe zit het eigenlijk: helpt zweten en trainen tegen ontstekingen, of maak je het juist erger? Goed nieuws: je hoeft niet te kiezen tussen een fitte body en een rustige huid.
Sporten kan juist helpen tegen ontstekingen
Psoriasis is een ontstekingsziekte, dus het klinkt misschien tegenstrijdig dat intensief sporten, wat ook weer tijdelijk ontstekingen veroorzaakt, juist kan helpen. Toch zit daar een logische verklaring achter.
Volgens dermatologen zorgt regelmatig bewegen ervoor dat chronische ontstekingen in je lichaam juist afnemen. Denk aan het verlagen van bepaalde ontstekingsstoffen zoals cytokines. Daarnaast helpt sporten bij het verbeteren van je stofwisseling en het verlagen van vetpercentage, wat ook invloed heeft op de ernst van psoriasis.
Lees ook: Wandelen serieus nemen: met deze 5 methodes maak je van een wandeling een échte work-out
En er is nog een bonus: sporten heeft een positief effect op je mentale gezondheid. Omdat psoriasis vaak samenhangt met stress, angst of sombere gevoelens, kan bewegen ook indirect bijdragen aan minder klachten.
Niet elke workout is ideaal
Dat betekent niet dat elke training automatisch goed uitpakt. Vooral bij intensieve workouts zoals HIIT of zware krachttraining kan je huid op korte termijn juist wat gevoeliger reageren. Denk aan meer roodheid of irritatie door zweet en wrijving.
Heb je last van je gewrichten door psoriatische artritis? Dan zijn low-impact sporten zoals wandelen, zwemmen of yoga vaak een betere keuze. Ook plekken waar je psoriasis zit, spelen een rol. Wrijving op plekken zoals oksels, knieën of ellebogen kan klachten verergeren. Dit staat bekend als het Koebner-effect, waarbij huidirritatie nieuwe plekken kan triggeren.
Slim trainen met psoriasis
Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen gewoon blijven sporten. Kies voor losse, ademende kleding die wrijving beperkt en zweet goed afvoert. Gebruik eventueel een anti-schuurcrème op gevoelige plekken en neem na je training altijd even een douche. Luister daarnaast naar je lichaam. De ene dag kun je vol gas gaan, de andere dag is een rustige training genoeg. Consistentie is belangrijker dan altijd maximaal presteren.
Sporten en psoriasis gaan dus prima samen, zolang je slim traint en goed naar je lichaam luistert. Sterker nog: de juiste routine kan je huid en je gezondheid juist een flinke boost geven.
LEES MEER
