Mentale gezondheid verbeteren: dit 30-dagenplan gaat je helpen om beter in je vel te zitten

Deze kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt.

Je goed voelen over je mentale gezondheid betekent niet dat je nooit een slechte dag hebt. Wat het betekent? Dat, wanneer die dagen komen, je er met meer veerkracht doorheen kunt komen en met minder moeite. En misschien kun je leren om jezelf zelfs in de toekomst nog minder van die dagen te hebben.

Dit plan biedt vier weken aan concrete strategieën, tips en inzichten die je kunnen helpen om dingen anders aan te pakken, je gedachten te herkaderen, uit je eigen weg te stappen en vreugde en ontzag te ervaren. Het verbetert eigenlijk je mentale welzijn.

Je zult ontdekken wat je kunt eten om je humeur te veranderen, hoe je even kunt pauzeren en opfrissen, wat je kunt doen om uit je eigen weg te gaan en andere eenvoudige, duidelijke strategieën die je geest ondersteunen bij een gezond leven. Over een maand zou je je heel anders kunnen voelen. Je kunt het bekijken en het week na week doorwerken, of beginnen met de strategie die voor jou het meest logisch is en andere proberen wanneer je die onder de knie hebt. Hoe dan ook, waarom zou je niet nu beginnen?

Je mentale gezondheid serieus nemen met dit dagenplan

Jouw mentale gezondheid heeft invloed op alles, van hoe je denkt en gedraagt tot hoe je je voelt. Het beïnvloedt je reacties op stress, hoe je met anderen omgaat en hoe je je dag doorkomt. Mentale gezondheid is ook nauw verbonden met je fysieke gezondheid. Bijna iedereen worstelt op een bepaald moment met hun mentale welzijn. Ongeveer één op de vier Nederlanders ervaart elk jaar een psychische aandoening. Wanneer je gediagnosticeerd wordt met een psychische aandoening, is het belangrijk om de juiste behandeling te krijgen van een geestelijke gezondheidsdeskundige.

Maar er zijn ook dingen die iedereen elke dag kan doen om zijn mentale welzijn te verbeteren. Gebruik hiervoor dit 30-dagenplan. Elke week focus je op één gebied waar je kleine veranderingen kunt maken die stress en angst kunnen verminderen en je meer mentaal fit en veerkrachtig kunnen laten voelen. Zo werkt het: Elke werkdag maak je één kleine verandering of probeer je iets nieuws.

In het weekend neem je die twee dagen om die veranderingen voort te zetten voordat je aan de uitdaging van de volgende week begint. Aan het einde van de maand heb je wat gereedschap om mee te werken dat je kan helpen je mentaal iets beter te voelen. Hier is precies wat je moet doen.