Onderzoek: een week minder social media zorgt voor véél minder stress én betere slaap
Veel jongeren zijn vandaag de dag in de ban van social media, maar uit onderzoek is gebleken dat het minder gebruiken hiervan zorgt voor positieve effecten. Als je besluit een weekje niet op apps als Snapchat, Instagram en Facebook te kijken, zal je namelijk beter slapen en minder stress ervaren. Slechts een korte pauze van dit soort platformen kan je dagelijkse leven dus al een opkikker geven. Toch blijken met name jongeren opvallend veel moeite te hebben met het verminderen van hun socialmediagebruik.
Minder op social media kijken?
Uit onderzoek, gepubliceerd in het medische tijdschrift JAMA Network Open, blijkt dat jongvolwassenen zich mentaal beter voelen wanneer ze minder op social media kijken. Even scrollen op TikTok, Instagram of X lijkt onschuldig, maar dit heeft wel degelijk negatieve invloed op de mentale gezondheid van mensen.
Het onderzoek toont echter aan dat een week lang minder scrollen kan zorgen voor minder angstklachten, minder depressieve gevoelens en een betere nachtrust. Om dit vast te kunnen stellen, maakten de onderzoekers gebruik van bijna 300 jongvolwassenen tussen de 18 en 24 jaar. Zij kregen de opdracht om hun dagelijkse socialmediagebruik zeven dagen lang sterk terug te brengen. Gemiddeld daalde de schermtijd van bijna twee uur per dag naar ongeveer dertig minuten.
Lees ook: Uit onderzoek blijkt: vriendschappelijk contact via social media verergert eenzaamheid
Een grote afname van depressieve gevoelens
De resultaten tonen duidelijk aan dat minder social media grote invloed heeft op het dagelijkse leven van de deelnemers. Na afloop vulden de deelnemers vragenlijsten in over hun mentale gezondheid en slaapkwaliteit. Daaruit bleek dat angstklachten gemiddeld met 16% afnamen, terwijl de depressieve gevoelens met maar liefst 25% daalden.
Ook lieten de onderzochten weten beter in slaap te kunnen komen. Vooral deelnemers die vooraf al psychische klachten hadden, merkten op alle vlakken groot positief verschil. Het is dus heus geen slecht idee om eens wat minder te scrollen op social media.
Een aanvulling op bestaande behandelingen
John Torous, psychiater aan Harvard Medical School en medeauteur van het onderzoek, voegde echter een belangrijke nuance aan het eindresultaat toe. De beste man meldt namelijk dat minder social media gebruiken geen directe oplossing is voor mentale problemen.
Volgens hem kan het vooral helpen als aanvulling op bestaande behandelingen of een gezondere dagelijkse routine. Je hoeft je accounts dus niet massaal te verwijderen, maar kleine aanpassingen kunnen je wel beter laten voelen. Denk bij deze aanpassingen aan bijvoorbeeld het uitschakelen van notificaties of het instellen van telefoonvrije momenten.
Meer lezen over social media? Lees ook: “Ik verwijderde social media voor 30 dagen en dit veranderde allemaal”
Laatste kans: WK–winactie
Maak je klaar voor het WK en win nog vóór de aftrap! Speel mee en maak kans op een voetbalreis naar Valencia, BBQ, 4K LED TV, Motorola Fold Phone en nog veel meer!
LEES MEER
