Dit doet te weinig slaap met je testosteron
We weten allemaal dat slaap heel belangrijk is voor je gezondheid. Door een goede nachtrust ben je scherper en alerter tijdens de dag, heb je een vrolijkere levenshouding, zie je er beter uit en zal je minder vaak ziek zijn. Deze voordelen kennen we allemaal. Maar wist je ook dat slaap invloed heeft op je testosteron?
Wat zijn de gevolgen van te weinig slaap op je testosteron?
Het ‘mannenhormoon’ testosteron is nodig voor de aanmaak van sperma en zorgt voor mannelijke kenmerken zoals lichaamsbeharing, baardgroei, een lage stem en ga zo maar door. Maar wist je eigenlijk al dat een tekort aan slaap bij jonge mannen tot een enorme vermindering van de productie van testosteron leidt?
Uit onderzoek van Eve van Cauter aan de University of Chicago blijkt namelijk dat mannen die minder dan vijf uur per nacht sliepen een veel lager testosteronniveau hadden dan mannen met een langere nachtrust. Deze mannen werden een week lang gevolgd. Door zo’n vermindering van testosteron kun je last krijgen van veel minder kracht en energie, maar heeft het ook een enorm effect op je libido.
Waarom is testosteron zo belangrijk?
Mannen die in het onderzoek te weinig sliepen zagen hun testosterongehalte dus flink dalen. In die week tijd daalde het testosterongehalte zo hard, dat je dit kan vergelijken met een ouderdomsproces van maar liefst tien tot vijftien jaar.Volgens onderzoekers zijn de gevolgen van te weinig slaap dan ook groot op de fysieke en mentale gesteldheid van de mannen. Zo kan dit leiden tot een grotere kans op obesitas, een slecht concentratievermogen, vermoeidheid en een aantasting van de spieren en botten.
Lees ook
