10 ongeschreven regels in de sportschool die iedere man eigenlijk zou moeten kennen
Je hoeft echt geen professionele sporter te zijn om je in de sportschool een beetje normaal te gedragen. Toch lijkt het soms alsof sommige mensen de ongeschreven regels compleet zijn vergeten. Van een bezweet bankje achterlaten tot een half uur een squat rack bezet houden: er zijn genoeg manieren om je medesporters het leven net iets moeilijker te maken. Gelukkig zijn de meeste gymregels helemaal niet ingewikkeld. Met een beetje rekening houden met elkaar kom je al een heel eind. Dit zijn tien dingen die je eigenlijk gewoon hoort te weten voordat je de sportschool induikt.
1. Neem een handdoek mee
Een handdoek meenemen is misschien wel de simpelste gymregel. Niemand zit te wachten op jouw zweetafdruk op een bankje. Gebruik daarom een handdoek tijdens je oefeningen en neem hem na afloop gewoon weer mee.
Lees ook: De ‘sweet spot’ voor fitness: zoveel uur zou je nou écht moeten sporten per week
2. Ruim je gewichten op
Klaar met je set? Dan mogen de gewichten terug naar hun plek. Laat geen dumbbells, halterschijven of andere spullen overal rondslingeren. De volgende persoon hoeft niet eerst jouw persoonlijke zooitje op te ruimen.
3. Vraag gewoon hoe lang iemand nog moet
Is het apparaat dat je nodig hebt bezet? Ga dan niet tien minuten op drie meter afstand staan staren. Vraag gewoon even: “Hoeveel sets heb je nog?” Misschien ben je sneller aan de beurt dan je denkt.
4. Geef elkaar de ruimte
In een sportschool staan behoorlijk wat gewichten en apparaten dicht bij elkaar. Kijk daarom even om je heen voordat je met dumbbells gaat zwaaien. Niemand wil tijdens een bicepcurl ineens een dumbbell tegen zijn hoofd krijgen.
5. Een beetje geluid mag best
Een zware set mag je voelen en horen. Een kreun, zucht of stevig uitademen tijdens een zware lift is helemaal prima. Maar als de hele sportschool weet wanneer jij je laatste herhaling doet, mag het misschien een tandje minder.
6. Gebruik het squatrack waarvoor het bedoeld is
Een squatrack is geen persoonlijke plek om twintig minuten te staan bellen of eindeloos bicep curls te doen. Gebruik het voor oefeningen waarvoor je het rack daadwerkelijk nodig hebt. Zeker op drukke momenten waarderen andere sporters deze gymregel ook.
7. Blijf niet eindeloos op je telefoon zitten
Je telefoon kan handig zijn voor muziek, een timer of je trainingsschema. Maar als je vijf minuten op Instagram zit terwijl iemand op het apparaat wacht, wordt het een ander verhaal. Je bent tenslotte in de gym om te trainen.
8. Maak geen onnodige show van je training
Je hoeft niet na iedere set de hele sportschool te laten weten hoeveel kilo je hebt getild. Train hard, wees trots op jezelf, maar houd het een beetje rustig. Niemand zit te wachten op een wedstrijdje ego.
9. Geef geen ongevraagd advies
Zie je iemand een oefening anders uitvoeren dan jij zou doen? Dat betekent niet automatisch dat hij of zij het verkeerd doet. Tenzij iemand zichzelf daadwerkelijk in gevaar brengt, kun je je advies meestal beter voor je houden.
10. Laat anderen gewoon hun work-out doen
Misschien wel de belangrijkste gymregel: bemoei je niet onnodig met anderen. Niet staren, niet voordringen en niet expres naast iemand gaan staan terwijl diegene een oefening aan het doen is. Iedereen komt naar de sportschool met zijn eigen doel. Geef elkaar de ruimte om dat doel te bereiken.
Lees ook: Je goede werk ongedaan maken: deze 5 fouten moet je niet maken na het sporten
