Steeds meer twintigers krijgen gezondheidsklachten door pre-workout: dit is waarom
Even een scoopje pre-workout voordat je de sportschool induikt? Voor veel mannen is het inmiddels vaste prik. Toch blijkt die populaire fitnessboost minder onschuldig dan gedacht. Uit nieuwe cijfers van het Nationaal Vergiftigingen Informatiecentrum (NVIC) blijkt namelijk dat steeds meer twintigers en dertigers gezondheidsklachten oplopen na het gebruik van pre-workout. En opvallend genoeg ligt dat lang niet altijd aan het supplement zelf.
Meer meldingen dan ooit vanwege negatieve gevolgen pre-workout
Volgens het NVIC steeg het aantal meldingen over pre-workout en gezondheidsklachten van 20 in 2024 naar 27 in 2025. Dat lijkt misschien niet veel, maar volgens toxicoloog Chantal Roelen is dit slechts het topje van de ijsberg. Artsen zijn namelijk niet verplicht om iedere vergiftiging of bijwerking te melden.
De meeste meldingen over pre-workout en gezondheidsklachten komen van jonge sporters die last krijgen van misselijkheid, hartkloppingen, trillen, zweten of slapeloosheid. In veel gevallen blijkt de oorzaak simpel: er wordt meer genomen dan de aanbevolen dosering. “Veel twintigers denken dat een extra scoop zorgt voor een betere training”, legt Roelen uit. Maar zo werkt het niet.
Lees ook: Energiedrankjes of pre-workout: wat is het beste voor sporters?
Eén scoop pre-workout bevat al enorm veel cafeïne
Het grootste risico zit vaak in de hoeveelheid cafeïne. Een gemiddelde portie pre-workout bevat namelijk 250 tot 350 milligram cafeïne. Dat staat ongeveer gelijk aan vier tot vijf koppen koffie in één keer. De Europese voedselveiligheidsautoriteit adviseert juist om niet meer dan 200 milligram cafeïne per keer en maximaal 400 milligram per dag binnen te krijgen.
Daar komt nog bij dat veel sporters overdag ook koffie, energiedrank of cola drinken. Al die cafeïne stapelt zich op, waardoor klachten sneller ontstaan. Naast cafeïne bevatten sommige pre-workouts ook andere ingrediënten waarvan de werking nauwelijks wetenschappelijk is bewezen. In uitzonderlijke gevallen worden zelfs verboden stoffen zoals DMAA, een stimulerend middel dat lijkt op amfetamine, aangetroffen.
Pas vooral op met pure cafeïne
Ook pure cafeïnesupplementen zorgen steeds vaker voor problemen. NVIC ontving hierover in 2025 20 meldingen, tegenover 13 een jaar eerder. Vooral verkeerde doseringen zorgen voor gevaarlijke situaties. Sommige gebruikers pakken per ongeluk een te grote maatschep, waardoor ze in één keer een extreem hoge dosis binnenkrijgen. Volgens het NVIC zijn meerdere mensen hierdoor zelfs op de intensivecare beland. In landen als Engeland en Polen zijn na overdoseringen met pure cafeïne zelfs sterfgevallen gemeld.
Verkopers scherpen waarschuwingen aan
Na vragen van Pointer Checkt hebben verschillende aanbieders, waaronder Upfront, XXL Nutrition en Kosso Nutrition, aangekondigd dat ze klanten beter gaan informeren over het gebruik van pre-workout. Zo worden waarschuwingen duidelijker zichtbaar en adviseren sommige merken om met een halve dosering te beginnen.
De boodschap van experts is dan ook simpel: pre-workout kan je training ondersteunen, maar meer nemen betekent niet automatisch betere prestaties. Sterker nog, die extra scoop kan je workout zomaar veranderen in een ritje richting de spoedeisende hulp.
Lees ook: Snoep als pre-workout voor het sporten is een hype op TikTok, maar werkt het eigenlijk wel?
