De loopband of buiten hardlopen: wat is beter?
Hardlopen is een perfecte manier om je hoofd leeg te maken en dat nodige buikvet eraf te verbranden. Maar wat als het weer flink wat roet in het eten gooit? Regen, storm of sneeuw kan de motivatie om naar buiten te gaan wel eens doen verdwijnen. Gelukkig biedt de loopband een fijne oplossing, maar is dat altijd wel de beste keuze? Laten we de voordelen van beide even naast elkaar zetten, zodat jij kunt beslissen wat echt bij jou past.
Hardlopen buiten versus de loopband, een eindeloze discussie
Beide vormen van hardlopen (zowel op de loopband als daarbuiten) hebben zo hun charme. De loopband biedt comfort en controle, maar kan na een tijdje wat eentonig aanvoelen. Buiten hardlopen daagt je lichaam niet alleen fysiek uit, maar biedt ook mentale voordelen door de afwisseling in omgeving en weersomstandigheden. Dus, hoe kies je tussen de twee? Dat hangt helemaal af van je doelen, het weer en hoe je je nou voelt op dat moment.
Voor- en nadelen hardlopen buiten
Hardlopen in de buitenlucht is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het landschap, de frisse lucht, de medehardlopers die je kan begroete en het karakteristieke onvoorspelbare en vaak slechte Nederlandse weer maken elke training spannend. Of je nu door een park rent of langs het strand, de natuur geeft je die extra boost, en onderzoek toont dat dit ook daadwerkelijk klopt. Daarbij zorgt de zon voor een flinke dosis vitamine D, wat dan weer goed is voor je humeur, botten en gezondheid. Op de loopband heb je daarentegen altijd dezelfde saaie omgeving. Het zonnetje in je gezicht, dat is wat buiten lopen zo leuk maakt.
Toch zijn er ook flink wat nadelen aan buiten hardlopen. Het onvoorspelbare weer kan natuurlijk je training flink in de war schoppen. Regen, wind of zelfs sneeuw kunnen je motivatie omlaag halen en je tempo doen laten haperen. Daarnaast is het niet altijd even veilig: in het donker of op slecht verlichte plekken kan je al snel je voet verkeerd neerzetten. Ook het terrein is niet altijd even ideaal: oneffenheden, verkeersdrukte of zelfs loslopende honden kunnen de boel flink verstoren. En vergeet niet dat je het buiten vaak moet doen met wat je in je buurt hebt, wat betekent dat je soms geen toegang hebt tot de ideale route voor een goede training.
Voor- en nadelen hardlopen op de loopband
Met de loopband heb je alle touwtjes in handen. Het tempo? Jouw keuze. De duur? Jij bepaalt. Dit maakt het ideaal voor die gecontroleerde trainingen zoals interval- of duurtrainingen, waarbij je geen zin hebt in afleidingen zoals regen of wind. Buiten heb je helaas geen controle over het weer, en dat kan soms je tempo of motivatie in de weg staan. De loopband zorgt ervoor dat je niet hoeft te vechten tegen de weersomstandigheden die de dag nou net te bieden heeft.
Toch heeft de loopband ook zijn beperkingen natuurlijk. Het grootste nadeel is misschien wel het gebrek aan variatie. Het is altijd hetzelfde vlakke oppervlak, dezelfde omgeving, en hetzelfde tempo. Dit kan na een tijdje behoorlijk eentonig worden, zelfs al zet je een filmpje. Bovendien mis je de mentale uitdaging die buiten hardlopen met zich meebrengt, de wisseling in terrein en het onverwachte van het weer zorgen voor extra prikkels. Op de loopband ben je bovendien minder bezig met je omgeving, waardoor je je focus alleen maar op je lichaam kunt richten, wat de training soms minder spannend en leuk maakt.
De loopband is dus ideaal voor gecontroleerde sessies hardlopen en een stukje herstel, maar buiten hardlopen is de ultieme uitdaging voor zowel je lichaam als je geest. Het beste? Afwisseling. Soms is de loopband je ideale partner, maar op andere dagen is het buiten lopen de perfecte keuze. In ieder geval is het weer tijd om die hardloopschoenen wat vaker aan te trekken, vraag is alleen doe je de binnen- of buitenschoenen aan?
Lees ook
