De 10 soorten fruit met veel suiker
Ondanks dat fruit vaak als gezond wordt gezien, kan het zijn dat het veel suiker bevat. Fruit eten is gezond, maar let wel op je porties, want deze tien fruitsoorten bevatten veel suiker en dat gaat toch tellen. Laten we kijken naar de tien soorten fruit die het meeste suiker bevatten per 100 gram.
10. Blauwe bessen
Deze fruitsoort vind je meestal in de zomer. Men houdt ervan om blauwe bessen door de yoghurt te mengen, of gewoon als dessert op tafel te zetten. Ook worden blauwe bessen gebruikt voor het maken van saus of bijvoorbeeld jam. In blauwe bessen zit 10 gram suiker per 100 gram. Dat is voor een soort fruit al veel suiker, maar komt niet in de buurt bij de nummer één van deze lijst.
9. Peren
Een heerlijk stuk fruit, maar toch eentje met behoorlijk veel suiker. De zachte structuur en de zoete smaak maken de peer geliefd in Nederland. Het fruit wordt op allerlei manieren gebruikt, maar toch zit er relatief veel suiker in. Peren bevatten 10,2 gram suiker per 100 gram.
8. Mandarijnen
De citrusvrucht is veelvuldig in winkels en op markten te vinden. Mandarijnen zijn heel populair in ons kikkerlandje. De teelt van Mandarijnen vindt hoofdzakelijk plaats in het zonnige Spanje. Qua suiker bevatten mandarijnen 10,6 gram per 100 gram.
7. Appel
Door zijn zoete smaak zou je de appel in deze lijst kunnen verwachten. Appels worden al jaar en dag gegeten en zijn een onmisbaar stuk fruit. Er zijn veel verschillende soorten appels, maar over het algemeen bevat een dit soort fruit veel suiker: 11,7 gram suiker per 100 gram.
6. Bananen
Samen met de appel misschien wel de meest gegeten vrucht in Nederland. Bananen staan bekend om de zoete smaak en wordt soms zelfs verkocht als gebakken banaan. Het zal je dan ook niet verbazen dat er in een banaan 12,2 gram suiker zit per 100 gram.
5. Kaki
Kaki is een relatief onbekende vrucht hier in Nederland. Oorspronkelijk komt kaki uit het Himalayagebied waardoor het logisch is dat het hier niet zo bekend is. Kaki bevat 12,5 gram suiker per 100 gram. Een soort fruit met veel suiker dus.
4. Kersen
Doorgaans gegeten in de zomer en terug te vinden in menig sorbet. Kersen staan bekend om hun zoete smaak door het rode vruchtvlees. Het zal je dan ook niet verbazen dat het fruit hoog in de lijst staat. Met 12,8 gram suiker per 100 gram zul je je inname van kersen moeten doseren.
3. Mango
De mango is een tropische vrucht gekenmerkt door zijn zoete geur en smaak. Samen met de banaan is dit de belangrijkste vrucht uit het tropische gebied. Een mango bevat flink veel suiker, namelijk 13,7 gram per 100 gram. Geniet dus met mate.
2. Lychees
Waar lychees in Nederland niet zoveel gegeten worden, is dat in Azië wel anders. Lychees hebben een harde schil die niet fijn aanvoelt, maar het gaat natuurlijk om de binnenkant en die is erg rijk aan suiker. Er zit namelijk veel suiker (15,2 gram) per 100 gram in het stuk fruit.
1. Druiven en vijgen
Een gedeelde eerste plek. Het staat er echt. Druiven en vijgen bevatten namelijk net zo veel suiker als de ander. Druiven kennen we natuurlijk maar al te goed en vijgen zijn zoete vruchten die vooral in Zuid-Europa en Arabische landen worden gegeten. Beide vruchten hebben een hoog suikergehalte met 16,3 gram suiker per 100 gram. Dat is enorm veel suiker voor fruit.
Ben jij een echte sporter? Let dan goed op. Wij schreven al eerder over de fruitsoorten met verrassend veel eiwitten. Zo kom jij aan je dagelijkse proteïnes.
Lees ook
