Houd je gebit fit: deze ‘gezonde’ voedingsmiddelen zijn eigenlijk heel slecht voor de tanden
We weten allemaal dat een gezonde levensstijl superbelangrijk is, maar wat als je favoriete gezonde snacks je tanden behoorlijk in gevaar brengen? Ja, je leest het goed: sommige voedingsmiddelen die je als gezond beschouwt, kunnen je tandgezondheid een flinke deuk geven. We zetten deze gezonde guilty pleasures op een rijtje en geven je handige tips om ze te blijven genieten zonder dat je tanden eronder lijden.
Voeding, tanden en…speeksel!?
Dat voeding schadelijk is voor je tanden is waarschijnlijk geen nieuws, maar dat zelfs gezonde voeding schadelijk kan zijn voor je gebit misschien wel. Voordat we de gezonde boosdoeners van wat we vaak eten onder de loep nemen, is het belangrijk om te weten dat speeksel je beste vriend is als het om tandgezondheid gaat. Het werkt namelijk als een natuurlijke bescherming tegen de zuren in je mond die het glazuur kunnen aantasten. Dus, wanneer je gezonde (maar zure) voedingsmiddelen eet, kan het helpen om een beetje meer te speekselen. Dit klinkt misschien niet als het meest glamourous advies, maar het werkt echt!
Citrusfruit: vriend of vijand?
Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruits en citroenen zitten boordevol vitamine C en zijn supergezond. Maar helaas, deze voeding kan het glazuur van je tanden behoorlijk aantasten. De zure stoffen in citrusvruchten kunnen het glazuur van je tanden afbreken, wat je tanden gevoeliger maakt en sneller kan laten verkleuren. Wil je toch genieten van dat frisse stukje sinaasappel? Probeer dan een goed moment uit te kiezen om het te eten en niet meteen daarna je tanden te poetsen. Geef je speeksel even de tijd om de zuurgraad te neutraliseren.
Gedroogd fruit: een plakkerige boel
Gedroogd fruit is lekker, voedzaam en handig voor onderweg, maar het blijft al snel plakken aan je tanden. De kleverige resten kunnen in de moeilijke hoeken van je mond blijven zitten en daar bacteriën voeden. Dit betekent dat het risico op tandbederf toeneemt. Kies voor vers fruit als je je tanden wilt sparen, of zorg ervoor dat je goed poetst na je tussendoortje.
Koffie en thee: de tandenslopers
Je kunt nog zoveel van je dagelijkse kopje koffie of thee houden, maar helaas zijn deze dranken niet altijd je vrienden als het om je tanden gaat. Ze kunnen het glazuur slijten en je tanden een gele tint geven. Wat kun je doen? Drink je koffie in één keer in plaats van constant te nippen, en gebruik een rietje om de vloeistof minder in contact te laten komen met je tanden. Zo blijf je van je favoriete warme drank genieten zonder een tandartsrekening in je toekomst.
Calciumrijke voeding is dé kickstart voor gezonde tanden
Gelukkig zijn er ook voedingsmiddelen die je tanden juist helpen! Denk aan zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Deze zijn rijk aan calcium, wat je tanden sterk houdt. Zo blijkt zelfs uit onderzoek dat het bij supplementeren hiervan gebitsverlies bij ouderen kan tegengaan. Groene bladgroenten, vis en eieren zorgen daarnaast voor het herstel van je tandglazuur, zodat je de strijd tegen tandbederf wint.
Gezonde voeding kan dus zeker ook slecht zijn, vooral voor onze tanden
Het is dus niet altijd zwart-wit als het om gezonde voeding en je tanden gaat. Sommige gezonde snacks kunnen je tanden beschadigen, terwijl andere juist helpen om ze sterk te houden. Het draait allemaal om balans en een goede mondhygiëne. Vergeet niet om na een gezond tussendoortje je tanden goed te poetsen en regelmatig flosdraad te gebruiken. Zo blijf je gezond én krijg je geen dure tandartsrekeningen!
Lees ook
