Waarom word je zo moe na het drinken van alcohol?
Een wijntje of biertje als je samen met je vrienden een spelletje speelt of potje voetbal kijkt, heel normaal. Alcohol speelt een grote rol bij sociale activiteiten. Maar hoe komt het dat je door het drinken van alcohol zo moe wordt? Wij zochten het voor je uit!
Waarom je moe wordt van alcohol, maar niet beter slaapt
Als je alcohol drinkt terwijl je druk bezig bent, zul je de effecten niet zo snel voelen. Je wordt dan ook niet zo snel moe. Wanneer je in een rustige setting een glas drinkt, voel je sneller de vermoeidheid opkomen. Daarom word je met een glas wijn op de bank eerder moe dan wanneer je met je vrienden een biertje drinkt in een volle kroeg.
Wanneer alcohol eenmaal je hersenen bereikt, beïnvloedt het een neurotransmitter in je brein. Dit wordt gamma-aminoboterzuur (gaba) genoemd. Hierdoor werken je hersenen niet meer zo snel en daarom werkt alcohol relaxend voor je lichaam. Een drankje, ongeveer twee uur voordat je naar bed gaat, kalmeert je centrale zenuwstelsel, wat ervoor zorgt dat je makkelijker snel in slaap valt. Je merkt vast wel hoe knock-out je in bed kan liggen wanneer je gedronken hebt. Dat betekent echter niet dat je verzekerd bent van goede nachtrust. De Sleep Foundation zegt dat alcohol je slaapritme verstoort. Doordat je snel in slaap valt, denk je dat je goed slaapt, maar de werkelijkheid ligt anders.
Je wordt moe door alcohol omdat je tijdens het slapen een deel van je REM-slaap mist. REM-slaap, ook wel droomslaap genoemd, helpt je geheugen te verbeteren en je emoties onder controle te houden. Een gebrek daaraan leidt ertoe dat je de volgende dag minder helder denkt. Als de alcohol eenmaal in je systeem is opgenomen, slaap je lichter en word je vaker wakker. Een van de belangrijke oorzaken waarom jij de dag erna moe bent door het drinken van alcohol.
Het effect van alcohol op je melatonineproductie
Het drinken van alcohol remt bovendien je melatonineproductie. Melatonine is het stofje dat je lichaam zegt dat het tijd is om te gaan slapen. Een melatoninetablet nemen voor het slapen is niet verstandig, want door alcohol en melatonine te combineren word je nog minder helder en sta je de volgende dag extreem vermoeid op.
Alcohol werkt bij ieder mens anders, maar volgens de Sleep Foundation vermindert het drinken van twee glazen alcohol de kwaliteit van slapen bij mannen zo’n 24%. Bij vrouwen gebeurt dit al na een glas. Hoe meer alcohol, hoe meer slaapproblemen. Het is immers gevaarlijk om dronken naar bed te gaan, omdat de alcoholconcentratie in het bloed nog steeds omhoog gaat terwijl je op bed ligt.
Het wordt aangeraden om bij je glas wijn of bier een glas water te drinken. Om je slaap niet te laten beïnvloeden, is het verstandig om minimaal drie uur voor het slapengaan te stoppen met drinken. Handige tip om de volgende keer te proberen!
Lees ook
