Een magnesiumbad nemen: werkt het echt of is het klinkklare onzin?
Een bad nemen kan stressverminderend zijn. Na een training kan het lekker zijn om even je spieren te laten ontspannen. Epsom-zout is de ideale oplossing voor als je je spieren en geest wil laten ontspannen
Magnesiumbad met Epsom-zout
Pijnlijke spieren, een zeurende pijn en stijfheid. Een bad kan daar enorm bij helpen. Je lichaam heeft magnesium nodig voor verschillende taken van het lichaam. Denk aan het samentrekken van je spieren, het besturen van signalen naar je hersenen en zelfs je lichaam helpen te ontspannen. Een magnesiumbad kan helpen bij deze taken.
Epsom-zout wordt gemaakt met magnesiumsulfaat. Omdat sommige mensen niet genoeg magnesium in hun dagelijkse voedingsschema opnemen, kiezen ze ervoor een bad nemen, omdat ze geloven dat dit de magnesiuminname verhoogt. Ook wordt magnesium vaak in verband gebracht met betere slaap en ontspanning, wat ervoor zorgt dat men vaak dit bad aan het einde van de dag neemt.
Magnesium in je bad doet het werk niet
Een bad met Epsom-zout kan heerlijk zijn, maar of het echt effect heeft, is nog maar de vraag. Een onderzoek uit 2017 (Nutrients) wees uit dat je huid niet veel magnesium uit een bad kan opnemen, of het nu gaat om Epsom-zout of magnesiumchloridevlokken.
Magnesium kan wel via haarzakjes of zweetklieren in je lichaam terechtkomen, maar dit is bij lange na niet genoeg om je magnesiumspiegel genoeg te verhogen. Wel is bewezen dat een magnesiumbad goed voor je huid is.
Herstellen van de huid
De meeste magnesiumzouten helpen de huid te herstellen na beschadiging, met uitzondering van magnesiumbis. Ook kunnen baden met magnesium calcium bevatten en een kuip met veel magnesium zorgt ervoor dat je huid vele malen sneller zal herstellen.
Een bad met Epsom-zout is ook goed voor het herstel van je voeten. Hoewel weken in Epsom-zout of magnesiumchloride mogelijk niet helpt bij een magnesiumtekort, hebben kleine studies aangetoond dat Epsom-zout pijn kan verlichten.
Geloof niet alles wat je leest omtrent de voordelen van een magnesiumbad
Hoewel een magnesiumbad een verzachtende werking kan hebben, moet je niet alles geloven wat je leest. Sommige marketingclaims over het verhogen van je magnesiumspiegel kloppen niet, want er zit niet genoeg in Epsom-zout. Ook is het belangrijk om het zout niet te drinken door de laxerende werking.
Mocht je je magnesiumspiegel willen verhogen, denk aan supplementen. Wil je meer kennis vergaren? Lees dan over de voordelen van het gebruik van magnesiumsupplementen. Het is aanbevolen om niet meer dan 350 milligram magnesium per dag tot je te nemen.
Lees ook
